今日の体重 52.6㎏
体脂肪 19.7%
微増。もういや。慣れきっている自分もいや。
数字に囚われすぎるのは駄目と言うけど、体つきも、二の腕とか太ももの隙間とか、腰周りとか気になります…
朝の有酸素多めに!筋トレは二の腕（上腕三頭筋狙って）、背中メインに!
朝 プロテインケーキ（オートミール＆バナナ入り）
野菜スティック（きゅうり＆大根）
昼 ロウカット玄米、イカとゴーヤのエスニック炒め
サラダ（レッドオニオン、大根、レタス）
こんにゃくと椎茸のピリ辛炒め
たんぱく質足りないかと、追加のパルテノ
夜 納豆なめたけご飯+めかぶ
切り干し大根ともやしナムル
おやつに塩バターキャラメルキャンディ
午後は歯医者さんへ!
定期検診を兼ねた歯のX線写真?で見えない虫歯がないか調べるそうな…
ついでに右下の親知らずを抜きたかったので、神経に触れていないか調べてもらうことにしました。
ここの歯医者さん、新しくなってサービスもきめ細やかなんだけど、定期検診もかなり頻繁でお金が〜笑
今回は親知らずのこともあったから仕方ない。でも、やっぱりちゃんと見ていたほうが、長い目で見たらいいとは思う…。
歯のトラブルは怖いからね…。