【1日1食ダイエットでなかなか体重が減らないあなたへ】
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
あなた「ダイエットしようと思って1日1食にしたんですが、体重減らないですぅ」
僕「1日1食ねぇ。賛否両論あってメリットもあるし否定はしないけど、健康的なダイエットや長い目で見た時はどうかなと思ってます」
「まず1日1食は食べる回数は減るけど、ついつい食べ過ぎてしまうことが多い」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
「1日1食でおなかが減った状態で食べ過ぎると、体が栄養を取り込もうとするけど、必要なところに栄養を取り込み切れないので、その栄養は体脂肪としてキープされちゃう」
「で、その体脂肪が1日1食でおなかが減った時にエネルギーとして使われたらいいのだけど、そうはいかない。血糖や筋肉もエネルギーに使うため分解される」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
「筋肉が分解されると基礎代謝が下がるので痩せにくい体になる。なので、健康的に痩せる方法として1日1食は良い方法と言いにくい」
「さらに体に必要な栄養素を1日1食では取り切れない。特にたんぱく質」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
「たんぱく質が不足すると特に男性より筋肉量が少ない女性は、筋肉量が低下して歳とってロコモになるリスクも高まる。ダイエット!ダイエット!と言っている女性は運動しない人も多いし」
「痩せてもヒョロヒョロで少し動いたら疲れたり、姿勢悪くて肩こりや腰痛がある体だと何にも意味ないと思うし、僕がダイエットで関わる女性にはそんな体になってもらいたくない」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
あなた「そうなんですね。。。でも、やっぱり食べる回数を増やしたら太りそうで抵抗感があります」
僕「少ない量でいいんで、食事量を分散して。おにぎり1個でもいいし。食事を分散することでドカ食いによる食べ過ぎを防げます。」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
「おすすめは味噌汁に卵を落としたり、納豆を入れる納豆汁。たんぱく質をしっかり取れるし食べた後の満足感も高いよ」
「味噌汁は野菜を取りやすいし、今お伝えしたようにアレンジすることでたんぱく質も取りやすい。手軽にリメイクやアレンジしやすい万能料理」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
「味噌汁にツナいれても美味しいし。オートミール入れてリゾットにもできるし。僕は味噌汁をアレンジしまくって楽しんでいます」
「味噌汁だけ作っておけば、なんぼでもバランスよく栄養取れますよ」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
あなた「味噌汁愛がすごいですね・・・じゃあできるだけ1日3食にしてみますね」
「ということで、教えてもらったように味噌汁に卵入れたりして、できるだけ食事回数を3食にしてみた」
「1日1食であまり食べていないと思っていたけど、おなかが減っていて意外と食べ過ぎていたんだな。3食にしたけど、今の方が食べている量は減ったな。今あまりダイエットのこと考えずに食べてるけど(笑)体重が増えているわけじゃないし、何かいい感じ!」
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
P.S.ここまで読んでくれたあなたは1日3食を楽しく食べてスルスルと痩せる体になります。よかったら定期的に読んでくださいね。
— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) May 24, 2024
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— 現代気功ヒーラー∞よう∞ (@you_bicho) April 5, 2024
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