えごま油は、あおさかなと同じような効果があるそうです。
DHAとか、サプリに入っている奴がそのまま入っているそうです。
ボケ防止にいいとか。
後、味はそれほど良くないとか。
しかし、加熱すると、かえって健康に悪くなるそうです。
そのようなわけで、低温で絞ったえごま油がいいそうです。
ちなみに、シソの実ですから。
実をそのまま食べても、それほど変わらないかもしれませんが、αリノレン酸60％という油のほうが、手軽といえば手があるです。
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まぁ、サプリと思って食べるといいかもしれません。