昨日はまあまあお仕事捗りました❣️
Steps 10800 歩
Exercise グランド一周 懸垂 昼肩甲骨
帰りJAS経由
Food
ランチ
お土産の雷おこし
今どきのは柔らかめで美味しかった！
持参はアーモンドとシュガーマブした
菓子パンにリンゴジャムつけて🍎
今朝モーニング
昨日はカラオケ同好会でした。
朝見たYouTubeによるロングトーンと
ビブラートを練習。なかなか難しい😓
昨日の同好会にはゲストがありました。
声のいい若手男性！
期待の星が増えます！ぜひ入会を❣️
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全く毎日があっという間に過ぎていく！
疲れるほどでなかったけれど ワインを
飲んでしまったからかシャワーもしないで
すぐ寝入ってしまった！
Steps 11200 歩
Exercise グランド一周 ハンヤン 懸垂
ストレッチ スーパーに寄って
Foods
ランチ サバカレー美味しくできてた！
夜食
今朝モーニング
昨日もセブンイレブンでプロモーションで
半額のワインを3本購入。
一本16ドル❣️
最近20ドル以下のワインに巡り合うのが
少ないので常備としてありがたい！
世の中金銭的に苦しい家庭が！と
よく聞くが、元夫の金銭感覚のおかげで
私の節約は、あまりにスタンダード。
結婚して以来ずっと節約人。
収入は維持できているので使いたい
時のお金は使うが日常はいつも節約
モード。
昨日の夜は7-9時のイベント利用で
同僚がスタンバイ。
これが金銭的に会社が対応してくれるなら
やってもいいが、忙しさで時間が足り
ないのに疲れるだけでメリットないわ。
お弁当準備やお洗濯 植木以外
あまりちゃんとできなかった週末でした。
Steps 14000歩
Exercise BGまで歩き 帰りは
オーチャードまで歩いてからバス帰宅
スーパーにも立ち寄りで まあ歩いた。
そして気功。BMP 値が30に。
同じことで先週はゼロだったから
この数字は信用できない。
Foods
遅めのランチ
パスタはいつも適当ながら美味しく
仕上がる❣️
収穫した大葉を入れた❣️
下の節のちっちゃな葉っぱに栄養が
行くよう殆ど切っちゃった！
今朝モーニング
ちょっとピンぼけ😅
今日はいいお天気☀️
つつがなく気功終わった！
母娘さんが関心持たれてお仲間入り。
メンバー皆さん親切で、それぞれに
説明やら案内を😊❣️
Steps 10000歩
Exercise 遠回りでスーパーまで
ステップ足らないので日本人会へ
卵を買うためお店が閉まる8時までに
行く必要があって行きはバス 帰りは
一部歩いた。
Food
お3時ぐらいになった早夕食
冷凍庫の牛肉やっと食卓に！
最近免疫力、老化防止にターメリック
毎日振りかけているが、更に錆び防止に
クローブが良いと聞いて探したが
粉末なくて、ブレンドされていると
書かれていたケイジャンスパイスを
早速に味付けに入れてみた。
今週のお弁当のサバカレーにも良さそう❣️
日本人会では卵購入だけでなく
4回のソファで動画作成のお勉強も！
まだ使いこなせないけれど、最近の
AI機能は優秀である😊
きのうもお仕事バタバタでお陰様で
帰りの大雨の中寄り道しないでも
ウォーキングは十分でした。
Steps 13000歩
Exercise グランド一周 ハンヤン
昼 肩甲骨運動 夜はまっすぐ
Food
ランチ
夜は写真撮らなかったけど
赤ワインとわらび餅
朝はトーストにスライスチーズ
ターメリックとペッパー添え
バジルと紫蘇
これまでで一番育った感じ💕
今朝栄養肥料パラリ入れてみた。