鼻呼吸訓練法！
前回は、鼻呼吸の練習の仕方を
お伝えしましたが、やってみましたか～？
私は以前,、供を笑わせようとして、
子供の耳元で匂いをかいで何かを探している犬
のマネ(笑)を
している時期がありました
かなり強めに鼻呼吸をしないと、
あのｽフッｽフッｽﾌｯの音が出ないのです。
頻繁にやっていたら知らない間に
鼻呼吸が上手くなっていたような覚えがあります。
あとは、寝るときに
口を閉じて、紙ばんそうこう2枚で
あごから口の両端を通って、小鼻の両脇くらいまで
カタカナの逆ハ状態に貼ったこともあります。
始めは息苦しい感じで、自分でも知らないうちに
寝ている間にばんそうこうを取っていました。
慣れてくると
朝まで口を閉じた状態で寝るようになってきました。
みんなが寝静まった頃、ひそかに起き出して
家族中の口びるに、絆創膏を逆ハの字で
貼りまくっていた時期がありました。
側からみると、ヘンなおばさんです。
でも、家族のために頑張りましたよ～
寝ている家族に絆創膏を貼るのは、楽しかったです(笑)
さあ！鼻呼吸の練習をしましょう！
驚いたことに 日本では、小さい頃から口呼吸をする子供が多いそうです。
というのが、離乳を急ぎすぎて、早くおしゃぶりを取り上げるからだそうです。
欧米では授乳をやめてから、３～４歳まで子供に
乳首のおしゃぶり
をさせているそうですが、
これが、鼻呼吸と咀嚼の練習になっているらしいのです。
母親の乳首の機能研究から生まれたおしゃぶりも登場しているそうです。
大人でも、夜などは、おしゃぶり訓練をしたり、口だけマスクをしてみるのも効果的です。
あまり、人には見られたくない姿ですが・・（笑）
また、無糖ガムを日頃使わない側の歯で、口を閉じて噛む事によって、
口呼吸の他に、片側噛みのクセまで直るということです。
体調のよいとき、鼻づまりがない時に鼻呼吸を練習したり、
鼻がつまっている時は、手で鼻を覆って温め、鼻の通りをよくして
とにかく鼻に空気を通すことです。
はじめは、息苦しさを感じますが、
むりやりやっていると一週間ぐらいで慣れてきます。
特に、このやりはじめのころに中途半端にやらず、
一生懸命やって、体で覚えると効果が実感できると思います。
形態は機能でカバーできます。
体のくせを正していけばいいのです。
お風呂
に入っているときは 蒸気があるので、つまりもとれやすく、
そのときに、口をしっかり閉じたまま鼻歌を歌うと、
普通に呼吸する十倍の圧が鼻にかかり、とてもよい練習になります。
これは鼻がつまっていない人でも、免疫力が上がる方法ですので、
ぜひ、やってみてください 
口を開けて寝ていませんか～？チェックしてみましょう！
さて、あなたはきちんと鼻呼吸ができていますか?
今回は、眠っている
間に口呼吸をやっているかどうかの
自己チェックのポイントを教えますね。
口呼吸の自己チェック
次の①～⑩のうち「そのとおり」というのが、何個ありますか？
①自然な状態でいると、口が少し開いて、締まりの無い表情になる
②前歯が飛び出していたり、歯の隙間が多い
③上下の咬み合わせが反対の反対咬合（受け口）
④片方ばかりで噛んだり、歯の咬み合わせが悪い
⑤いびきをかく
⑥唇がいつもカサカサ乾燥している
⑦朝起きると、よくのどがヒリヒリして痛い
⑧自分で小鼻を、拡げたり閉じたりできない
⑨クチャクチャと音を立てて食べる
⑩何かに夢中なとき、口が開いている
いかがでしたか？
え”～全部～
完璧に口呼吸ですよ！
早速、鼻呼吸の訓練をしましょう！
３つ以上あてはまると、
睡眠中に 、鼻で呼吸していると思っている人でも
およそ９０％の人が、口呼吸をしている可能性があります ！
今すぐ、意識して鼻
で呼吸するようにしましょう。
でも、やり方がわからないですよね～？
次回は、鼻で呼吸する練習法をお伝えします！