毎朝、できるかぎり瞑想の時間をつくるようにしています。
始めてから、もうかれこれ2年ぐらいになるかな？
私は別にプロでもなく、どこかで修行をしたわけでもなく、
本を読んだりマインドフルネスのイベントに数回参加しただけで、
あとは自己流なんですが。
できれば20〜30分（自分に集中するのに最低15分は必要と言われたので）。
楽な姿勢で座って、手は膝の上に手のひらを上向きに置いて、
軽く目を閉じて、できるだけゆっくりと呼吸をする。
大体、10秒吸って10秒吐くようなイメージかな。
数を数えるだけでも、自然と呼吸に集中していきます。
最初はモヤモヤいろんなことを考えてしまうんだけど、
それを自覚しながら、少しずつその思考を手放していく。
呼吸と共に思考を外に出し、代わりに大自然のエネルギーを取り込んで、
そこに自分の波長を合わせていくような感覚。
まさに、Don't think, feel
全身で「今」「ここ」「自分」を感じるだけ。
心と身体が、ふわりと軽くなるのがわかります。
このとき、香りの力を借りるのもオススメ。
私は、毎朝お香を焚く時に合わせてメディテーションすることが多いのですが、
今朝は仏壇に供えていたほのかなフリージアの香りに助けられました。
（もちろんワインの香りでもおけ！それがワインアロマセラピーです✨）
あ、これってコロナ対策の嗅覚チェックにも役立つかもね。
自分自身とシンプルに向き合って、思考の波を鎮める時間を持つことは、
ストレスを軽減するし、集中力をあげるし、免疫力アップにも繋がるはず。
みんなが自宅で引き蘢ることが、今できる唯一の対策だというのなら、
少しでも心穏やかに日々を過ごすために、
瞑想を習慣にしてみるのもいいと思います。
短時間でも長時間でも、気が向いた時だけでも、ぜんぜんいいと思うんです。
私も、どうしても思考が離れなくて諦めたり、
疲れすぎててそのまま寝ちゃったりすることもありますから（笑）
そしてね、
時間にゆとりがある時は、そのあと必ず手を合わせてお祈りをします。
何に祈るかっていうと、全てに。
今ここにあることへの感謝と、世界中の人たちの平穏を願ってね。
祈るだけじゃダメかもしれないけど、祈って悪いことは何もないから。
祈りのエネルギーは、バカにできないと思っているので。
一日も早く、世界中に広がるこの悲しみの連鎖が断ち切られますように。
そして、どうか私たちの街がそのきっかけとなりますように。
地球の明るい未来を信じて。