おはようございます。。
いきなりですが…私が見つけた究極のダイエット方法とは…
ズバリ『酵素ファスティング』です。
『酵素ファスティング』の中でもおすすめは―――
『3日間ファスティングプログラム』です。
このプログラムは、2日間の準備食期間、3日間の断食期間
2日間の回復食期間という7日間のスケジュールで行うことになっています。
そして、1日目の準備食期間ということで
『まごはやさしい食』と酵素ドリンクで過ごします。
「ま」 は豆類
「ご」 はごま、ナッツ類
「わ」 はわかめ、海藻類
「や」 は野菜
「さ」 は魚
「し」 はしいたけ、きのこ類
「い」 はいも類、穀物類
ファスティング中は「さ」の魚は動物性たんぱく質を多く含んでいるので
控えた方がいいそうです。
此処まで、読んで貰ってお気づきの方もいると思いますが…
そうです、すぐファスティングには入れないんです！
断食期間をスムーズに過ごすための準備運動のようなもので
ファスティングを成功（目標－何キロや最後まで続けられる）ためにも
この期間が凄く大事だそうです。
この期間を適当にすませると体調不良の原因になるそうなので…
そうなると止めなきゃならないから、メニューには気をつけること
まずは…『まごはやさしい食』
ご飯は白米よりも玄米の方がいいらしく
私は便利なレトルト玄米を買いって用意しました。
最初から、無理をすると続かないので、なるたけ楽にできる方法をと思っていました。
その代わりにスーパーを巡り、安くて内容を吟味したり、楽しんで探しましたよ。
玄米1パックを半分にして昼と夜の分に分けたりして量にも配慮しました。
この続きはまた後日に…