【家族がネガティブな時の対処法】どんな時でもいい気分を保つ方法

今回は、

家族が落ち込んでいる時、

どんな心構えで接したらいいか

そんな方のお悩みです！

動画はこちら

◆お悩みハイライト

社会人の娘が休職することになり、

心配してしまいます。

今の時点で

休職を選んでよかったんだ、

良きことに向かっていく第一歩

と思う日もあれば

心配が勝ってしまう日もよくあります。

また、結局

私は自分勝手で、

自分が心に負担のある

状況にいたくない

から心配してしまうのだ、とも思います。

今回も

いただいたご相談に

答えていきますねー

お悩みは、

現在オンラインサロンで募集中です。

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今回のご相談は

家族が落ち込んでいる時、

どんな心構えで接したらいいか

というお悩みです。

周りの人の問題なんだけど、

心配して自分も苦しくなる

それが"自分に"とって

心に重くのしかかってくる

心穏やかでいられない

っと、感受性が豊かな人ほど

思うことはあるかもしれませんね。

そんな時の解決方法をご紹介します

こういうときは、

ついつい相手を変えることに

注目してしまいがちですが、

他人をコントロールすることは

できません。

他人を変えるのではなく、

自分がなぜそう感じるか。

自分軸で捉えることが大事ですよ

◆今日のポイント◆

1.相手の落ち込みに反応する理由を掘り下げる

2.自分がどうするか、相手にどこまでするか

休職はネガティブじゃない

前提として、

大事なのでお伝えします。

相手にとって落ち込む出来事が

起きたとしても

本人にとって

必要な出来事だから

起きています。

頑張りすぎて、休息が必要だったり

周囲と距離を取ることで

人との関わり方に気が付けたり

成長に必要なこと

という認識を持ちましょう。

相手に起こった出来事は、

起こるべくして起きていると

理解しましょう。

相手を心配する3つの理由

 

他人を心配している時、

「自分がその状況が嫌」

という理由で悩んでいる場合があり、

それは、大まかに3パターンに分けられます。

◆他人のことで悩んでいる時◆

①自分の焦りや不安が不快なパターン

→悩んでいる相手に対して接し方がわからない。

見ているだけで不安になってしまう。
 

②自分が責められていると感じるパターン

→間接的に自分が責められている感覚になる。

そんな風に育ててしまった自分の責任だと

自分で自分を責めてしまう。

③他人の世話をすることで

自分の心が満たされるパターン

→性質として人のお世話が好き。

誰かに手を差し伸べることで

自分の才能を発揮できる
 

※ただし！

普段、役に立っていないから

相手が落ち込んでいる時ぐらい何かしなければ、

という自己否定に対するポイント稼ぎの場合は

③には当てはまりません。

①や②の人は、

「本人に必要なこと」

とわかっていても、

その事実を、

あなたが受け入れようとすると

モヤモヤしたり

不快な気持ちになるかもしれませんね。

それは、相手を心配してモヤモヤする理由が、

じつは、

自分の中にあるからかもしれません。

つまり、

①②の場合、

掘り下げが必要なんです

モヤモヤする理由は自分にある

①②の人は、

ここを掘り下げていきましょう！

◆相手の心配をしてモヤモヤする2つの理由

①自分の焦りや不安が不快

②自分が責められていると感じる

つまり、これらは

相手側の問題ではなく

問題の発起人は

自分であり、

自分の気持ちと

向き合う必要がある。

ということです。

特に

②自分が責められていると感じる方。

本当に嫌なのは

自分が自分を責めていること

なんです。

家族が落ち込んでいるのは

自分のせい。母親失格だ。

と、自分に嫌なことを

言っているんです。

自分を責めるのではなく

本当は自分が

どんな言葉が欲しかったのか

考えてみてください。

視点をポジティブに変換できる

実際に掘り下げて

自分の本音に気付いたら

視点をポジティブに

変換することをオススメします！

例えば

娘さんが、うつなる前に

自分で休むという選択をできたのは

相談者さんが

娘さんを大切に育てたから

自分を大切にできる人に育った。

自分の子育てが良い方向へ動いた。

というように、

ポジティブにとらえることも

できますよね。

自分を責めてしまう方は

視点を変えてポジティブに見る

癖をつけましょう

掘り下げ後の対応②：自分の課題に気づく

 

掘り下げて

自分の本音に気付いたら、

より客観的に、

自分の本音を見つめてみましょう。
 

なぜ、

私が主人公じゃない話に

モヤモヤしたり、イライラしたり

反応するのか。

ちゃんと掘り下げることで、

自分の課題が見えてきます。

課題に気が付き、

自分が意識を変えていくと

相手も自然に変わっていきます。
 

落ち込んだ人と関わる時は、

一緒に落ち込んだり

自分のエゴをぶつけたりするのではなく

お互いのためにも、

まずは自分を

良い状態に保つこと

を第一優先に考えてください。

良い状態へもっていくために

なぜ、モヤモヤするのか掘り下げて

自分の課題を

クリアにしておきましょう

それでは、今回のまとめです！

◆家族がネガティブな時の対処法

前提として

出来事はその人に必要だから起きている

という認識を持つ。

それを踏まえたうえで、

1.相手の落ち込みに反応する理由を掘り下げる

→自分自身の課題が見えてくる

2.自分がどうするか、相手にどこまでするか

→自分の課題は自分が解決する。

　自分がクリアになると相手にも伝わる。

↪︎自分の課題と相手の課題は別問題。線引きも必要

まずは

自分の課題に気が付き、

解決していきましょう。

自分がクリアになれば

相手へもエネルギーは伝わりますよ

こちらの動画も参考にしてみてね

イライラ！パートナーや周りの人がネガティブな事ばかり言う時は？

これにて解決！

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