今回は、
やる気が出なくて
やるべきことが進まずツラい
そんな方のお悩みです。
動画はこちら
◆お悩みハイライト
家事や育児に追われて苦しいです。
就労時間も短縮したのに「家事をしなきゃ！」
と思うと、気分が落ち込みます。
言い訳をしながら
長時間スマホを触ってしまう毎日。
家事も勉強も進まず、
そんな自分に焦りと苛立ちばかりが募ります。
こんな時、何から始めたら良いのでしょうか？
今回もいただいたご相談に
答えていきますねー
オンラインサロン「SPACESHIP」では
KIKOに答えてほしいお悩みを募集中です。
今回のご相談は
やらないといけないのに
やる気が出なくて行動できない。
やるべきことをやるためには
何から始めればいいの？
そんなご相談でした。
このお悩みはきっと皆さん
経験のあるお悩みですよね
私もやるべきことを
後回しにするタイプだったので
お気持ち、すごく分かります
今回は私の経験も含めて、次の2点をお伝えいたしますね。
1.自分の気持ちを全力肯定する
2.やるべきことを禁止する
後回し癖の特徴を知り、それを逆手にとって、
やる気パワーを充電しましょう！
自分の気持ちを全力で肯定する
まずやってほしいことは、
自分の気持ちを
全力で肯定する事！！
人には、禁止されると
やりたくなる性質があります。
だからこそ、禁止するのをやめるんです。
心が満たされると、
他のことができるようになります！
ダイエットの時、
お菓子禁止にすると食べたくなりませんか？
禁酒とか禁煙とかもそうですよね。
禁止されるとやりたくなる
ダラダラしちゃダメ！って禁止すると、
余計にダラダラしたくなってしまいます
・スマホを触りたい
・ダラダラしたい
そんな自分の気持ちを
肯定することが大事です。
スマホを見ている時は
その時間を全力で楽しんでください。
そうすると家事をしよう、
勉強しようと思えるようになりますよ
やるべきことをあえて禁止する
それでもスマホ触るのを止められないときは、
「禁止されると行動してしまう」
人の性質を逆手に取るのです。
やらないといけないことを
最初に禁止してしまいましょう
そして、「やってはいけないこと」を
やるべきことにしてみてください。
勉強したいと思ってもできないなら
絶対に勉強しないと決めます
今日は勉強せず、スマホしかしないぞ！
そう決めて実行します。
そう決めてスマホを触り始めると
不思議と勉強したくなります！！
私への効果はバッチリでしたよ
うまくいかなくても自分を責めない
もし、この方法で勉強ができなくても
自分を責めないでくださいね。
重要なのは、
自分の望みを
きちんと満たせたことです。
・スマホをしたい
・ダラダラしたい
これも十分、自分の望みです。
そう考えると、
望みをしっかりと叶えられていますよね
「勉強できなくても
自分の望みを叶えられた！」
そんな風に、
自分を肯定してあげてください。
逆に、自分を責めると
エネルギー漏れを起こし、
本来必要なエネルギーが逃げてしまうのです
エネルギーを無駄に消費してしまって
次の行動できなくなってしまいますよ。
やりたいことがあるのに進まない！って時は、
心も体も充電したがっている証拠。
まずはその欲求に気づいて、
自分を満たしてあげましょうね。
そうすれば、やりたいことは
どんどん溢れてきますよ！！
今日のまとめです！！
◆やる気が出ないときにやってみて欲しいことは・・・？
やる気が出ない時はどうすればいい？
1.自分の気持ちを全力で肯定する
→ダラダラしたい、
スマホしたい気持ちを抑えなくてOK
時間を決めて思いっきり楽しもう
2.やらないといけないことをあえて禁止する！
→禁止されるとやりたくなる性質を逆手にしよう
やる気になったらラッキー
3.できなくてもOK、自分の望みを叶えられている
→自分の心の望みを叶えられている
どんな気持ちも、しっかり認めてあげてくださいね
これにて解決！
Let’ｓバンジー！