こんにちは
理由なく不安になる時って
誰もが経験したことがあると
思います。
この不安はどこから
きてるのかな・・と
考えるけど、明確な理由がない。
人間関係も、仕事も順調。
でも、ストレスを感じている。
こんな時、
心の問題だけではなく
身体に問題がある時があります。
ストレス・不安というと
どうしても「メンタル」的な
理由を探そうとしてしまいます。
ですが
人間は心と身体は一体です。
十分な栄養や休息がとれず
身体的に負荷がかかった時、
精神的にも不調が現れます。
どう考えても
メンタル的な部分で
原因が見つからない、という時は
是非体調を整えることを
試してみてください。
まずは
しっかり睡眠をとる。
これが一番大切です。
睡眠時間だけでなく
良く眠れるための環境を整えることも
忘れないでください。
あとは食事。
栄養の偏りや
塩分・カフェインのとりすぎも
心の不調につながるようです。
バランスの良い食事が取れているか
振り返ってみてください。
そして最後に、適度な運動。
ストレスを感じていると
身体を動かすこと自体
億劫になることがあります。
ですが、
お散歩など
本当に軽い運動でいいです。
運動をすると
脳からエンドルフィンなど
ハッピーホルモンが分泌されます。
このことによって
心が軽くなります。
ストレスの解消法は
人それぞれかもしれませんが、
何か自分に効果があるものを
知っていると
うまくストレスと付き合えるはずです。
ストレスは心の問題、と
思いがちですが、
身体の悲鳴、ということもあります。
「心身ともに健康」でいられるよう
睡眠・食事・軽い運動
に気をつけて毎日健やかに過ごしましょう。
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