冷房の影響
運動量が減ってしまう
35℃を超える猛暑日が続くこの季節は、冷房のきいた部屋にいることが増えます。
室外だと立っているだけでも汗が噴き出てくるので、できるだけ動きたくないと運動量が極端に減ってしまうことも。
日中に動くのは熱中症のリスクが高いため危険ですが、普段から運動不足だと、さらに動く機会が減ることにもなるので代謝が下がってしまう可能性も高くなってしまいます。
また女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、
運動量が少なくなると筋肉から作られる熱も極端に少なくなってしまう…なんてことも。
そうすると血行も悪くなり、さらに冷えが進んでしまうという悪循環に繋がってしまいがちなんです。
室内外の温度差で自律神経のバランスが崩れてしまう
寒い時には血管が収縮し、暖かい時には血管を拡張して調整をしているのが自律神経だと言われています。
ただ室内外の温度差が大きくなると、それに上手く対応できなくなってしまい、自律神経のバランスが崩れる原因に繋がることも。とくに内臓は自律神経と密接に関係しているため、このバランスの崩れが内蔵の冷えにも影響を与えていると言われています。
冷たいものばかり食べてしまう
気温が高いと冷たいものを食べたくなりますよね。アイスやジュース、食事でも素麺や冷やし中華など、喉越しが良いものを選んでしまいがち。適度であれば問題ありませんが、そればかりになってしまうと体の中から冷やしてしまいかねないので、摂り過ぎには注意が必要です。
過度な食事制限
薄着になるとボディラインが気になって、
食事制限を始める人も多いのではないでしょうか。食事制限をメインにすると筋肉を落としてしまうだけでなく、たんぱく質やミネラル、ビタミンなど必要な栄養素までもが減ってしまう可能性が出てきます。
そこから栄養不足になると身体のエネルギーが作り出せず、冷えの原因になると言われています。
check1：朝起きてすぐ「お腹・太もも」を触ると冷たい
朝起きてすぐ布団の中で脇の下に手を挟み温かさを感じましょう。その後に「お腹・太もも」を触って下さい。脇と比べて冷たくなっていませんか？もし冷たいと感じた場合は内臓が冷えている可能性があります。
check2：腹痛を起こしやすく下りやすい
もともと胃腸が弱い人もいますが、夏になるとお腹の調子が悪いと感じることはありませんか？
それはもしかすると腸が冷えているからかもしれません。腹痛や下痢を繰り返したり、症状が長引いたりする時には内臓の冷えが疑われます。
check3：トイレが近くなる
体が冷えてくると、それが刺激となって膀胱が敏感に反応してしまうことがあります。そうするとまだ量は溜まっていないのに何度もトイレに行きたくなる…なんてことも。トイレに行ってもそんなに出ないのにトイレが近いという人は要注意です。
check4：食欲がない
夏になると食欲が落ちる…という人も多いですよね。また食べた後に胃もたれしてしまうなんてことも。それに加え、胃にポチャポチャっと水が溜まっているような感覚かある場合は注意が必要です。
胃腸が冷えて働きが悪くなっている可能性があるので、夏バテの原因になるとも言われています。
私も、今朝、寝起きで、ももを触ってみました。
凄く冷たいんです。。
冷えですね。。
今まで気がつかなかった。
なるべく、冷やさない生活を
心がけたいなぁ。。
と、思います😊
暑いですが、お風呂にもしっかり浸かりたいですね。。
お読みいただき、
ありがとうございます😌
ひがし美樹
夏は冷房が欠かせませんが、家であれば自分の快適な温度に設定できるので問題ありません。
でも職場や電車ではそうはいかないですよね。
職場はスーツを着た男性に合わせて、電車も人が多いことを考慮して温度設定されることも少なくないので、女性にとっては寒く感じてしまうことも。
それが毎日続くことで、
冷えが常態化してしまいやすいのです。