みなさん、おはようございます。
今日も暑くなりそうです。
しっかり、暑さ対策をしましょー！
和歌山県橋本市も連日の猛暑ですが、
今日は、大阪へ出張のため、
南海電車に乗っています。
着くまでに、
ブログをアップできるのか！！
挑戦です！！
(あと、30分近くは電車ですが。。)
(⌒0⌒)／~~
昨日で、なんと
ブログを始めて、
１ヶ月が経ちましたー🌞
なかなか、自分、頑張っています。
自分に優しい♥️♥️
完全に言い訳ですが、
子育てして、、仕事して、、
本当によく、やってる♥️♥️
子ども時代は、誉めてくれる人、
母親、家族、先生。。
など、まわりにいましたが、
今は。。。。。
なので、
自分で、自分のことを
積極的に誉める！！
「よく頑張っているよ。偉い、偉い。」
そして、ねぎらう！！
ですね。
自分に優しくですね✨
さて、
頭皮にも優しく！！
シャンプーも、もちろん大事です！！
髪のケアの基本は毎日の
シャンプーと言われています。
で、記事の題の通り、
頭皮また、自分の身体も大事！！
私たちの細胞をつくる、
毎日の食生活が大事ですよね。
だって、私たち、
食べたもので、出来ていますから！！
髪の毛は、
数種類のアミノ酸からなる、
「ケラチン」
という、たんぱく質で
できています！
ですから、髪の毛や、頭皮の健康を
保つには、
良質のアミノ酸、
たんぱく質
を摂取することが大事！！
では、
頭皮のケアにおすすめの、
たんぱく質は。。
大豆製品
たまご
魚類
牛乳
肉類
など。。
頭皮の新陳代謝を促すビタミンＢ群
玄米、小麦胚芽米、
米ぬか、
豚の赤身、
レバー、
マグロ
あ～すべて、好きもので良かった✨
なかなか、毎食、
意識するのは、難しい。
ので、
私は、
朝ごはんだけでも、
意識してみました。
ごはん、のり、
具だくさん味噌汁
サラダ
納豆、たまご、しらす、
和歌山だから、やっぱり
紀州南高梅！！
髪と頭皮が喜ぶメニュー
あ～満足、満足‼️
これで、今日も１日、
がんばれそうです。
たんぱく質、アミノ酸を
意識した食生活を、
私もこれから、始めます。
みなさんも、一緒にやりませんかぁ～♥️
東美樹
無事にアップできそうです✌️
そうそう、
今日は、
シャンプーを作るにあたり、
お世話になった会社へ
シャンプーの勉強へ行ってきます👋😃