アメブロをご覧くださっている方々、更新が滞り過ぎていました
この五ヶ月間の間に、私事ですが
引っ越したり、入籍したり、妊娠が安定期に入ったり、
結婚披露宴催したり、と色々ありました。
人生のターニングポイント的なやつです。
また気を取り直して徒然なるままにこちらのブログを
更新したいと思います！
さて、今日は久々ですがこんなジメジメした気温で気持ちまで
な方のために、オススメしたい背伸びの一工夫についてお伝えします
①まずは、小学校の時に倣った定番「小さく前ならえ」
②この状態で、指を「スリーピース」にして正面を向けしましょう。
③そのまま肘をまっすぐうしろにグイーっと伸ばしていくと、
両方の腕の付け根～胸のあたりがよくストレッチされるとともに、
じつはスリーピースしてもらうことで、肩甲骨もよく動かせるようになります。
肘を後ろに引くに連れて、両方の肩甲骨も自動ドアが開いた状態から閉じるように
閉じていきます。そして、前なら絵の形に戻ると、肩甲骨もまた自動ドアが開くように
開いていきます。
この、「肩甲骨までしっかり感じる」というのが味噌でございます。
肩甲骨は上半身の土台なので、血流促進にも一役買ってくれますよ♪
３～５回ゆっくり息を吐きながら、力み過ぎず動かせる範囲でお試しあれ〜
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