忙しい毎日のなかで、ふと立ち止まってみませんか
こんにちは。メンタルコーチのマナです。
日ごとに春の気配が濃くなってきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私は先日、お気に入りのコーヒーを淹れて、大好きなお菓子を片手に読書をする時間を作りました。ほんの短い時間でしたが、張り詰めていた心がすーっと解けていくのを感じました。
日々、お仕事やご家族のこと、そして誰かのケアに一生懸命なあなたへ。 今日は少しだけ、ご自身の「心」に意識を向けてみませんか。
今のあなたのお気持ち、大切に受け止めますね
「もっと頑張らなきゃ」「私さえ我慢すれば」 そんな言葉を、心の中で繰り返してはいませんか？
ケアマネジャーや社会福祉士として多くの方の人生に触れてきたなかで、私は、誰かのために動ける方ほど、ご自分の心の声を後回しにしてしまう姿をたくさん見てきました。
もし今、あなたが少し疲れていると感じているのなら、まずはその気持ちを否定せずに「よく頑張っているね」と、自分自身に声をかけてあげてください。その疲れは、あなたがそれだけ誠実に、誰かや何かに向き合ってきた証拠なのですよ。
一歩ずつ、一緒に紐解いていきましょう
心に余裕がなくなると、まるで霧の深い森の中を歩いているような、先が見えない不安に襲われることがあります。
そんなときは、無理に走ろうとしなくていいのです。 大切なのは、「今、何を感じているか」に気づくことです。
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肩に力が入りすぎていませんか？
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深い呼吸を忘れていませんか？
温かい飲み物を飲んで、その温かさが喉を通っていく感覚を味わう。そんな小さなことからで構いません。五感を使って「今この瞬間」を味わうことは、本来の自分を取り戻すための、とても大切な第一歩になります。
心が軽くなる、新しい見方
「休むことは停滞すること」 もし、そんな風に思ってしまっていたら、こんな見方をしてみるのはいかがでしょうか。
ハイキングで山を登るとき、ずっと登り続けるのは難しいですよね。途中の見晴台で足を止め、遠くの景色を眺めながら水分を補給する。その休息があるからこそ、また次の景色を目指して歩き出せるのです。
人生も同じです。 立ち止まることは、後退ではありません。次に進むための「大切な準備」なのですね。
あなたの可能性を信じて
今の状況がどうであれ、あなたの中には、自分で自分を癒し、前を向く力が必ず眠っています。
一歩ずつ、一緒に紐解いていきましょう。 あなたがあなたらしく、穏やかな笑顔で過ごせる日が続くことを、心から願っています。
また、ここでお会いしましょうね。