術後13週
12週目から動作の制限がかなり解除されて、筋トレが出来るようになりストレスが解消される。
ランジが出来るようになったのはかなり嬉しい。
バドミントンに繋がる動きだから、復帰に近づいていってる感がある。
そして膝の可動域がフルに解除されるが、これがまだ無理。なんとか体育座りが出来るくらい。
お皿が下に下がりきらない感じで膝が突っ張る。
スクワットも大腿部水平までギリギリ可能って感じで、水平まで沈むと膝に違和感がある。
お風呂でお皿をウネウネと動かしてマッサージ。
まだまだ先は長いなぁ。