GLPダイエットが値上がりしたので、大の運動嫌いですがパーソナルトレーニングに通い始めて約3か月たち、32回コースの半分が終わりました。
経過、こんか感じです。
GLP終了時は65Kg付近をうろうろ。
正月明けに少し頑張り64.5Kgスタート。
年明け2週目からジムに行き始め、
現時点で57.7Kg!!!
久々の50Kg代にいくまで結構大変でしたが、
現時点で
-6.8Kg
です！自分でびっくり‼️
パーソナルトレーニングは週に1-2で通っていますが、最近は体調不良や子供の体調不良や仕事で週0.5-1くらいになってますが、なんとか体重減らしてます✨
体脂肪は、ドン❗️
なんか数値おかしいところが時々ありますが、
警笛をならされた36%からは明らかに減ってるかな？と思います。
パーソナルトレーニング、よいところは
⭐️人に監視（？）されてるから気が抜けない
⭐️停滞期の乗り越え方をアドバイスしてくれる
1回目、62Kg付近で停滞していましたが、この時は食事内容をみてもらい
「あれ？お米の量（炭水化物）少なすぎじゃないですか？」と。
炭水化物目標 1日150gだったのですが、
炊いたご飯で150gと思ってしまい、、
「いや、少なすぎ。炭水化物換算で150gです！」と。
食べなくて体重が減らないことなんてあるの？と思い、半信半疑でごはんの量増やしてみたら体重減りました！
2回目は60kgでいったりきたり。
そして、この頃異様にお腹がすいてしょうがなかったので相談すると、
「チートデーをいれましょう！」と。
チートデーも中途半端に食べるのでは意味がないようで、これもパーソナルトレーニングにいかないとわからなかった。
少し怖かったですが、アドバイスの量を食べて2、3日は変化なかったですが、またガクっと落ちました。
今後はもう少し緩やかに減らしていければなと思います。