恐怖や不安の対処法

こどもの頃から、何か得体の知れない不安や恐怖が襲っていた

特に次の日緊張する出来事があると

寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めたり

緊張するときまっておなかを下してしまい

大人になると、月のモノが止まったり月に2回くる時もありました

3年ほど前に、自分がHSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)だと分かり納得

それまで以上にノートを書いたり瞑想をしたりアファメーションをしたりして

今はだいぶよくなりましたが。。

つい最近、

脳にある扁桃体の存在を知りました

不安や恐怖の感情はここで感じられるそうです

脳の側頭葉の内側、海馬のやや前方

左右対称に位置している

長さ15~20mm程度のアーモンド型の器官(wiki参照)

海馬は、記憶を保存する役割で

扁桃体で感じた恐怖や不安も保存され

それが潜在意識にも刷り込まれるそうです

ノートを書いて日々、潜在意識のお掃除はしているので(浄化)

だったら次は、扁桃体を癒したらいいんじゃない？と思いたち

瞑想をしながらこちらの音楽を聴く事にしました

https://music.apple.com/jp/album/%E6%89%81%E6%A1%83%E4%BD%93%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AB/1641110592?i=1641110969

感情コントロールの"扁桃体コントロール"

YouTubeにもあります

(以前は別の松果体の音楽も聴いて瞑想していました)

朝目が覚めた時と夜眠る前の瞑想で

毎日聴いているうちに

気づくと、ネガティブな事をほぼ考えなくなっていました

何よりも目に見える分かりやすい大きな変化は

身体のみぞおち(第3チャクラ)が柔らかくなった事です

みぞおちに人差し指を入れても全く入らなかったのですが

今は第一関節まで入るようになりました

以前ヨガをバリバリにやっている時でも入らなかったのに…(第二関節まで入る方もいます)

みぞおちは、不安や恐怖・緊張やストレスがあると硬くなり、更には呼吸も浅くなります

私はヨガをやっていたにも関わらず、呼吸が浅くて苦労しました

自分なりに出した答えは、生まれつき鳩胸だから？！呼吸がしにくいのかな〜…

なんて思っていましたが、今朝起きたらやけに呼吸がしやすくなっていて

鳩胸だった胸元の張りがおさまっていました

平らになっていて、いきなり身体が変わるなんて事ある？！と驚きましたが、このお陰なのか深い呼吸ができるようになりました

そういえば、扁桃体音楽を聴いていくうちに

不安や恐怖(特にお金を使う時「無くなる」という不安)が以前より薄れていた事に気づきました

人は「無くなる不安」というのが

元々あるそうです

地球が、なくなる不安

レムリアやアトランティスの記憶が残っていて🌏🐒

それが、お金にも結びついているそう

不安や恐怖の原因が分かり、医学的に対処できたら心強いですよね

呼吸の深さ

II

受け取る量

に値するといわれています

呼吸が浅いと、もらえる量が少ないんですよ

空気も、愛

身体中に、た〜っっっぷり！循環させましょう深くゆったりした呼吸は安らぎをもたらせてくれます