最近のマイブーム
「瞑想」
瞑想というと
少し怪しさを感じる人も
いるかもしれませんが
そんな事はありません
スティーブ・ジョブズ
ビル・ゲイツ
イチロー
マドンナ
ビートルズ
クリント・イーストウッド
ヒラリー・クリントン
ビルフォード
リチャード・ギア
稲盛和夫
長谷部誠
長嶋茂雄
成功者たちで
瞑想をやっている人は多いんですよ
私は静かな部屋で
キャンドルを灯して瞑想します
最初５分位でしたが
今は１０分～１５分
１日２~３回
でも、
出来ない日もあったり
３～４分の短さだったり
雑念ばかりだったり
それでもOK！と
ゆる～くやっています
瞑想の効果としては
色々とありますが
・熟睡できる
・悩みが減る
・仕事の効率が上がる
・脳の性能が良くなる
・精神的ストレスと不安の減少
・直観力・発想力湧く
・ラキーな偶然が増える
・気持ちが穏やかになる
・リラックスできる
・気持ちの切り替えができる
・体調が良くなる
・集中力がアップする
・物事の処理が早くなる
などなど沢山の効果があります
呼吸に意識を向け
雑念は「あとでね！」とお願いし
腹式呼吸でゆっくりと
リラックスして行っています
興味のある方
是非１度
素晴らしい効果のある
「瞑想」
チャレンジしてみてください☆
週末ですね＾＾
皆さま素敵な週末をお過ごしください♪
