２月２４日の記事で私が
薬を飲まずに高血圧を下げる方法を実践していて
その途中報告を載せましたが→こちら★
最初は上１７８ 下１０８だった血圧
実践する中でどんどん下がっていきました
ちなみに本日の血圧は１４８に８９です
今日はその実践している方法を
皆さまに紹介したいと思います
最初に実践するのに必要なものを
家庭にあるタオルで作ります
用意するものはタオルです
①まずはタオルを縦半分に折り端から
しっかりとキツメに巻いていく
最後まで筒状に巻いていく
（ふにゃとつぶれないようしっかりと巻く）
②片手で握った時に親指と中指が１cmほどあく位がちょうどよい
その出来上がったタオルを使います
＊薄いタオルは２枚重ねなどで調整してください
そして実践方法です
①タオルを右手で握ります
中指と親指がくっつくくらいの強さです
呼吸はとめないでリラックス
これを２分キープします
②１分休憩
③今度は左手に持ち替えて①と同じタオルを握って２分キープ
④１分休憩
⑤再び右手で握って２分キープ
⑥１分休憩
⑦左手に変えて２分握る
約１０分これで終わりです
これを３日やって１日お休みするなどして
週に５日行う
注意点として
○朝起きがけにやらない
○お酒を飲んでやらない
○強く握りすぎない
○毎日やらない(週５日）
○心臓より高い位置で握らない
○食後すぐにはやらない
○息をとめない
効果には個人差がありますが
実践している高血圧な妹や私は
劇的に改善されています
また、やめてしまうと元の状態に
戻ってしまうので上手に生活の中に
取り入れてくださいね
引き続き私は実践し
また皆さまに
血圧の結果をご報告したいと思っています＾＾
