おはようございます
今朝も深呼吸してスタートです
朝から雨
ウォーキングはおやすみです。
胃癌術後から始めた
「深呼吸してスタート」の朝
毎朝5時起床
ベランダから富士山の方へ向かって
手を合わせる。
※ベランダから見える富士山
いつかの写真
お気に入りの一枚です。
大きく深呼吸をして
朝の新鮮な空気を身体の中に取り込む。
お客様からいただいた
御札に手を合わせる。
6時にウォーキングスタート
これが朝のルーティン
深呼吸をすると自律神経が整い
清々しい朝をスタートすることができます
鼻から4秒吸い込んで
倍の8秒かけて
ゆっくりと口から吐き出す
深呼吸の効果深呼吸は自律神経を整えて
副交感神経が優位になり
リラックスできます。
深呼吸で酸素をたくさん取り込むことで
疲労回復の効果もあります。
何より、深呼吸することで
セロトニン幸せホルモンの分泌を
促すことができます。
簡単にできるのでみなさんも
宜しければ試してみて下さい
整います。
皆さんにとって
今日も穏やかな一日になりますように‥