ダイエット生活は健康生活
先月の22日に
退職してから体重が4kg超えになり
流石に洋服もキツくなり
お腹も顔もパンパンに
これはまずいと、
始めたダイエット！
明日で丸1ヶ月を
迎えようとしてます
結果を先に言うと
朝の体重は
マイナス2.3kg
その方法はと言うと
徹底した
糖質オフとタンパク質
炭水化物は麦ご飯にして
夜は主食抜き
麦ご飯の上にサラダや
豆腐
ワカメや
卵を乗せて
今朝の朝食です
飲み物はプロテイン
麦ご飯100g
オムレツ
茹でたムネ肉
🥗サラダ
ワカメ
これはいつかの
夕飯
主人の為にも
量は多めです
揚げ物禁止
甘い物禁止
夜食禁止
水は1日2L
毎朝、プロテインと
MCTオイルも
スプーンに1.2杯
お腹の脂肪に働いてくれると
信じて
🍽️夕食後に
主人と1時間程の
ランニング&ウォーキング🚶
これは3日に1回くらいでしたが
その合間にも
supをしたり
卓球🏓したりと
今までの人生の中で
1番ストイックに
取り組んできましたが
体重は希望通りには減らず
ちょっとめげそうに
スマートウォッチ⌚️で
歩いた距離や
消費したカロリー
座り過ぎを防止したり
自分で自分を管理
ダイエットして
思ったのは
意外に自分は
いつでも変れるんだなと
専業主婦になって
どんな暮らしが
待ってるんだろうと
ワクワクしてましたが
まさか
こんな
健康オタクになるとは
思ってもいなかった
あんなに好きだった
甘い物やパン🥐
ケンタッキーや
コーラ類が
スーパーに行っても
全く目に止まらず
野菜中心に低脂肪
低糖質
カロリー控えめな
食材を選ぶようになりました♪
偏食だった主人も
すっかりこの食生活に慣れてくれて
ダイエット生活を
始めて変わった事は
体重よりも
心の脂肪が取れたように
感じたかもです
年齢を考えて
もっと自分の身体を
大事にしようと
思えた1ヶ月に
なりました
明日から
主人とキャンプに
行く予定です🏕️
身体も気持ちも
ちょっとだけスッキリして
キャンプを楽しみます
いつも最後まで
読んで頂きまして
ありがとうございます
ダイエットするには
色々と武器が
必要なんですね
私は形から入る
タイプなんで