息子は肌がカサつきがちなので
是非とも良質なオイルを摂取させたい
と考えていました！
油と言っても
トランス脂肪酸は良くないって聞くし
なるべく避けたい。
まず良質な油ってなんだろう？
と思って調べてみました！
大きく分けて
3つあることが分かりました。
オメガ3…積極的に摂取したい
DHA・EPA:魚油(青魚に多く含まれる)
α-リノレン酸:エゴマ油、亜麻仁油
エゴマ油、亜麻仁油は熱に弱い。
オメガ6…適度に摂取したい
リノール酸:サラダ油、ごま油、グレープシードオイル、コーン油など
加工食品によく使われている。
オメガ9…適度に摂取したい
オレイン酸:オリーブオイル、米油、紅花油、ひまわり油、菜種油など
3つをバランス良く取れることが
1番の理想ですが…
普段の食事だとオメガ6や9が多い。
青魚は毎日食べられないし…💦
オメガ3は意識して取らないと
いけないんだな…と認識。
特にDHAは
子どもの脳の発達や目の発育にいいと
されているので摂りたい！と考え
まずは食事に魚を加えるように心がけ、
足りない分はサプリメントに
頼ろうと考えました😅
ネットで調べても
大抵販売されているのは
ジェルカプセルが多く
飲み込めない子どもは…困る💦
肝油も考えてみたのですが、
魚油で出来ているのは
かなり高価で毎日と考えると…😭
iHerbで探してた時に見つけた
グミタイプや液体タイプが現実的かな？
と色々試して
現在は主に液体タイプを使っています！
劇的に頭が良くなった！
といった訳ではありませんが😅
(後味は魚っぽさはあります…)
色んなフレーバーもあるので
色々と試しながら、継続できそうです！
効果は今後に期待したいと思います！