お疲れ様です。
今日は飲み会でしたー
なので、体重は増です。
この3日ほど増量中ですね。
朝食
ごはん、味噌汁、ししゃも、おひたし
昼飯
社食で
ごはん、味噌汁、ポテサラ、アジフライ
インゲン、千切りキャベツ、ゴボウフライ
夕食は飲み会でした。（写真なし）
酒はなんとかハイボール二杯に留めました
飲み会前にチョコザップで筋トレ
・チェストプレス35kg15回3セット
・ラットプルダウン35kg15回3セット
・バイセップスカール10kg15回3セット
・腹筋20回3セット
筋トレ後にプロテイン摂取🏋️
本日の歩数は8,321歩でした。