お疲れ様です。
土日があっという間に過ぎてしまいますね…
本日の体重は…
微増…
晩御飯を少し食べ過ぎたかも…💦
【本日の食事】
朝食
ごはん（大盛り）、味噌汁、赤魚の西京焼き、ウインナー、卵焼き、納豆、白菜にんじんの塩昆布和え、漬物
*昨日は夕食が食べられなかったので腹ペコでした🤤
昼食
ごはん、ささみ揚げ焼き、サラダ
夕食
お鍋、お肉は豚肉です。
久々にワイン🍷を飲み
〆にラーメンまでやっちまったい…
イオンで買った安いワイン🍷
市販の鍋つゆを使わない時は〆はいつも
マルタイ！この熊本の黒マー油とんこつラーメン
がお気に入りです
まぁ米は食べなかったし…
美味しかったので、よしとします
【本日の運動】
歩数…18,080歩
今日はまぁまぁ歩きました
いつもの近所のランニングコース7.5kmと
子供たちの放牧のため公園へ行きました
あと、
YouTubeでフィットネス…
筋トレもできました。
・プッシュアップ20回3セット
・スクワット30回3セット
流石にヒザにきてます…