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45才すぎても 理想の体型をあきらめない 理想のライフスタイルをあきらめない
そんな女性のための
リバウンドレス！！ もう一生太らネ～ゼ リスタイル専門家 清部憲子です☆彡 みなさんは、お料理するの好きですか？  私、好きだけど、ときどき面倒くさいから嫌いです  （どっちやねん？笑） 昔、料理を作りながら母がよく言ってました  「１日１食ならいいのにな〜」って！ お腹ペコペコで 一刻も早く晩ご飯にありつきたかった私は 「なに言ってんだか」と呆れてましたが 今は激しく同感です(｡･ω･)ﾉﾞ お料理は好きだけど （食べるのはもっと好きだけど.笑） 作るのは面倒くさいって人 いっぱいいると思うんですよね〜(￣ー☆ ニヤリ だから、太らネ〜ゼの料理レシピは 楽チン♪にこだわりました！ もちろん味にも  あっ！ もちろん栄養バランスにも  （むしろココ一番重要.笑） 今日は楽チンレシピの中でも 私が、大、大、大満足する一品を 紹介しますねo(〃＾▽＾〃)o ▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ |
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オムライス
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材料（１人分）
木綿豆腐‥‥１丁
玉ねぎ‥‥１／４個
鶏もも肉‥‥１／４枚
オリーブオイル‥‥適量
粉チーズ‥‥大さじ１
卵‥‥１個
ケチャップ‥‥適量
作り方
①タマネギ・鶏もも肉を切る
②テフロン加工のフライパンに木綿豆腐を入れる
（油はひかねいでね）
③豆腐を木ベラで潰しながら炒め、
水分が出てきたらフタで押さえて水分を捨てる
（３〜５回程度くり返す）
④水分が出てこなっくなったら皿に取り出しておく
⑤玉ねぎ・鶏もも肉をオリーブオイルで炒める
⑥炒り豆腐をフライパンに戻し、塩こしょう・ケチャップで味付けする
⑦形を整えて皿に盛り付ける
⑧フライパンをザッと洗い水気を切る
⑨オリーブオイルを熱して卵を焼いて豆腐の上に乗せる
⑩ケチャップをかけて出来上がり♪
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白米の代わりに豆腐を使っているので
カロリーカット！
糖質オフ！
でも満足感はしっかりありますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
脂肪摂取が気になる方は
鶏ももの皮や脂を
しっかり取り除いてくださいね
太らネ〜ゼでは
「食べてくださいね」が口ぐせです(^ε^)♪
もちろん食べただけで痩せるわけではないんですが（笑）
食べてほしいのは
ダイエットをサポートする食べ物
豆腐も、そのひとつです
豆腐って
冷や奴とか
味噌汁の具材とか
まあまあ活躍はしてるけど
ちょい脇役な感じの扱いですよね(^_^;)
でも！
太らネ〜ゼだと！
主役扱いなんです！！
たんぱく質や脂質などの栄養素だけでなく
体内を調整して健康を維持増進させる
機能性食品としても注目されている豆腐♪
たんぱく質
脂質
リノール酸
レシチン
コリン
サポニン
イソフラボン
トリプシンインヒビタ
オリゴ糖
カルシウム
ビタミン
食物繊維
これらの
二大栄養素と機能性成分が
健康食・美容食・長寿食として
肉食の多い欧米でも関心が高まって
今ではTOFUという名で
海外進出もしていますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
血液中のコレステロールを低下させてくれるし
血圧の上昇を抑えてくれるし
内臓脂肪を減少させるとも言われてるし
脳の老化・ボケ予防にも効果あるし
骨粗鬆症の予防効果も期待できるし
腸の運動を活発にしてくれて便秘改善にもなるし
血行促進からの美肌つくり・肩こり改善・腰痛改善
あげればキリがない豆腐の素晴らしさ
そりゃあ〜世界に通用するはずだわо(ж＞▽＜)ｙ ☆
太らネ〜ゼのマスコット
リスタイルちゃん
本名はTOFUちゃん！
太らネ〜ゼの看板女優です(*´艸｀*)
太らネ〜ゼ・イチオシの豆腐！
このブログを読んだあなたの食卓で
今まで脇役だった豆腐に
最優秀主演女優賞賞をあげてくださいね
もっと体にいい食べ物のお話し
もっと聞いてダイエットを成功に導きましょう
↓ 
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《あなたの太るタイプの分析とアドバイス》
３月10日(土) 12時〜
https://www.reservestock.jp/events/247500
３月10日(土) 16時〜
https://www.reservestock.jp/events/247502
こちらも大変好評です
その他のお問い合わせはこちら
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