今回は【眼ヨガ】の特別クラスを行いました。
通常の癒やしのヨガクラスでは照明を少し落として
くつろいでいただけるようにしています。
でも、今回は「眼ヨガ」いつもとは雰囲気もガラリとかわり、
ホワイトボードで眼のツボについての解説なども織り交ぜながら行いました。
【眼ヨガ】って何？？とおもった方は、こちらの過去の記事を御覧ください。
Naverまとめにもどなたかが、書いてくださっていたので参考に載せます。
＊上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし(眼ヨガをとりいれたver)
＊下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
・シャバアサナ
「眼ヨガ」
＊照氣法
＊眼の１０点ツボ刺激
・シャバアサナ
＊眼の動きを取り入れたアサナ
・猫のポーズ
・猫の足上げ
・シャバアサナ
・手をひねる体側ひねり
・両手後ろ組み左右ひねり
・太陽礼拝
・シャバアサナ
・ロウソク瞑想
・眼を温めながらシャバアサナ
ツボを刺激してから身体を確認してみると、
左右のバランスがとれていきます。
また２人組で頭部の眼の裏側のあたりを刺激すると
視界が明るくなったという声もありました。
ロウソク集中で眼を使った
後は市販の眼を温めるシートを使って眼を休めました。
通常の癒やしのヨガクラスでは照明を少し落として
くつろいでいただけるようにしています。
でも、今回は「眼ヨガ」いつもとは雰囲気もガラリとかわり、
ホワイトボードで眼のツボについての解説なども織り交ぜながら行いました。
【眼ヨガ】って何？？とおもった方は、こちらの過去の記事を御覧ください。
Naverまとめにもどなたかが、書いてくださっていたので参考に載せます。
＊上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし(眼ヨガをとりいれたver)
＊下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
・シャバアサナ
「眼ヨガ」
＊照氣法
＊眼の１０点ツボ刺激
・シャバアサナ
＊眼の動きを取り入れたアサナ
・猫のポーズ
・猫の足上げ
・シャバアサナ
・手をひねる体側ひねり
・両手後ろ組み左右ひねり
・太陽礼拝
・シャバアサナ
・ロウソク瞑想
・眼を温めながらシャバアサナ
ツボを刺激してから身体を確認してみると、
左右のバランスがとれていきます。
また２人組で頭部の眼の裏側のあたりを刺激すると
視界が明るくなったという声もありました。
ロウソク集中で眼を使った
後は市販の眼を温めるシートを使って眼を休めました。