今日は呼吸を深くすることを中心に行いました(^^)
＊上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
＊下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
＊足裏のばし
・うちモモのばし
・外モモのばし
・腸をのばすポーズ
・腸ひきしめるポーズ
・シャバアサナ
＊猫のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・コブラのポーズ
・シャバアサナ
＊太陽礼拝
・シャバアサナ
＊呼吸を深める
＊魚のポーズ
＊呼吸体操
＊魚のポーズで再度確認
・シャバアサナ
＊呼吸瞑想
・シャバアサナ
今回は簡単に内容のみのUPで失礼します(^^)
＊上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
＊下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
・体側のばし
＊足裏のばし
・うちモモのばし
・外モモのばし
・腸をのばすポーズ
・腸ひきしめるポーズ
・シャバアサナ
＊猫のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・コブラのポーズ
・シャバアサナ
＊太陽礼拝
・シャバアサナ
＊呼吸を深める
＊魚のポーズ
＊呼吸体操
＊魚のポーズで再度確認
・シャバアサナ
＊呼吸瞑想
・シャバアサナ
今回は簡単に内容のみのUPで失礼します(^^)