今日は久しぶりに龍村ヨガのHHC
(ホリスティックヘルスコンサルタント養成講座)を
受講しました(^^)＠OKIYOGA STUDIO
たのしかった～！
たくさん書きたいことがありすぎるので、要点だけ書きます。
【講義】丹田について。
丹田=バランス維持の働きの中心点。
丹田の４つの働きについて
１、物理的・力学的バランス維持の働きの中心点
２、生理的・化学的バランス維持の働きの中心点
３、自然治癒力・免疫力の働きの中心点
４、心理的バランス維持の土台
心の重要性。
【行法】
＊下半身に氣をあつめる
・仰向けで呼吸しながら踵を突き出す
(この時土踏まずから吐き出すようなイメージ)
・騎馬立ち(空手)で立つ。
＊力を抜く(放下)
・腕ふり(横)
腕→膝の屈伸→イメージ
・腕ふり(前後)
膝の屈伸で１、２、３で腕を回す(自然にまわる)
・二人組で腕ふり
１、２、３で腕を回してもらう(ちょっとのサポートで回る)
・スワイショウ
膝を曲げることで自然と膝→腰→腕へと流れがつたわる
腕が巻きつくようなでんでんだいこのような自然な動き
・２人組でスワイショウ
下に寝てもらい、膝を押してもらう
◎手がもわっとしているのは氣間。肉体的にいうと、
副交感神経で集中しているような状態
◎上虚下実の状態をつくるために、上半身の力を抜くところから。
＊丹田力を高める
・後ろ受け身
・前受け身
・後ろ受け身その２
・前転
・後転
・側転
・２人組で倒立から回転
・２人組でブリッジから回転
◎恐怖心をとることに繋がる
＊鋤のポーズから肩立ち
・45度→90度→130度→床と各8秒かけてゆっくりと足をあげていく。
そこから膝をおり耳の横(床)につける。踵を突き出すように鋤のポーズを繰り返す。
そのまま腰に手をあて肩立ちのポーズ。
肩立ちのまま横開脚、前後開脚(左右)、結跏趺坐で肩立ち。
足をほどいて鋤のポーズにもどり、
床→130度→90度→45度とゆっくり戻っていく。
◎ゆっくり段階をつけて行うことでひとつひとつに意識が行き届く。
＊ダウンドック(足踏み→片足ずつあげる)、アップドック、ダウンドック
＊鋤のポーズの一連の流れをくりかえす。
久しぶりの龍村ヨガ♪
充実した時間でした。
もうずっと、事務局長に「きえちゃんお尻しめたらほんと変わるよ」
と言われ続けはや１年。
ようやく最近お尻をしめるように意識しはじめたところ、
今日の講義はまさにピンポイント！
”丹田力”
「生活の中で意識的に肛門しめるようにしてる人いますか～？」
の問いに自信満々には手を挙げられなかったのでした。
朝ヨガ中や、気が付いたときは意識しているのですが、
ついついね。
ついつい・・・。
でも、やっぱり丹田力はバランス維持の働きの中心ですよ！って
念を押されてしまったのでｗ
うん。
やります。
やりたいです。
言い訳なんてもうしないぞ～！おー！
お尻をしめるぞ～！
しかし、前受け身、後ろ受け身とか。
倒立からの回転とか、ブリッジからの回転とか。
楽しかったな～。
シルシアサナはできるのですが、
いわゆるハンドスプリングができなくって。
てか、勢いつけてあがるのもちょっと怖かったので。
今日はその第一段階を打破できたような気がします。
”恐怖”に勝つっていうのは
ふつうなかなか難しいのかもしれないけれど、
”丹田力”=”肚がすわる”と自然にその恐怖を手放せるんですよね。
倒れたらどうしよ～とかいう、恐怖だけじゃなく。
自分の中の何か変わる。
そして洗心のこころを忘れず。
写真はこの前の朝ヨガ～＠OKIYOGA STUDIO
(ホリスティックヘルスコンサルタント養成講座)を
受講しました(^^)＠OKIYOGA STUDIO
たのしかった～！
たくさん書きたいことがありすぎるので、要点だけ書きます。
【講義】丹田について。
丹田=バランス維持の働きの中心点。
丹田の４つの働きについて
１、物理的・力学的バランス維持の働きの中心点
２、生理的・化学的バランス維持の働きの中心点
３、自然治癒力・免疫力の働きの中心点
４、心理的バランス維持の土台
心の重要性。
【行法】
＊下半身に氣をあつめる
・仰向けで呼吸しながら踵を突き出す
(この時土踏まずから吐き出すようなイメージ)
・騎馬立ち(空手)で立つ。
＊力を抜く(放下)
・腕ふり(横)
腕→膝の屈伸→イメージ
・腕ふり(前後)
膝の屈伸で１、２、３で腕を回す(自然にまわる)
・二人組で腕ふり
１、２、３で腕を回してもらう(ちょっとのサポートで回る)
・スワイショウ
膝を曲げることで自然と膝→腰→腕へと流れがつたわる
腕が巻きつくようなでんでんだいこのような自然な動き
・２人組でスワイショウ
下に寝てもらい、膝を押してもらう
◎手がもわっとしているのは氣間。肉体的にいうと、
副交感神経で集中しているような状態
◎上虚下実の状態をつくるために、上半身の力を抜くところから。
＊丹田力を高める
・後ろ受け身
・前受け身
・後ろ受け身その２
・前転
・後転
・側転
・２人組で倒立から回転
・２人組でブリッジから回転
◎恐怖心をとることに繋がる
＊鋤のポーズから肩立ち
・45度→90度→130度→床と各8秒かけてゆっくりと足をあげていく。
そこから膝をおり耳の横(床)につける。踵を突き出すように鋤のポーズを繰り返す。
そのまま腰に手をあて肩立ちのポーズ。
肩立ちのまま横開脚、前後開脚(左右)、結跏趺坐で肩立ち。
足をほどいて鋤のポーズにもどり、
床→130度→90度→45度とゆっくり戻っていく。
◎ゆっくり段階をつけて行うことでひとつひとつに意識が行き届く。
＊ダウンドック(足踏み→片足ずつあげる)、アップドック、ダウンドック
＊鋤のポーズの一連の流れをくりかえす。
久しぶりの龍村ヨガ♪
充実した時間でした。
もうずっと、事務局長に「きえちゃんお尻しめたらほんと変わるよ」
と言われ続けはや１年。
ようやく最近お尻をしめるように意識しはじめたところ、
今日の講義はまさにピンポイント！
”丹田力”
「生活の中で意識的に肛門しめるようにしてる人いますか～？」
の問いに自信満々には手を挙げられなかったのでした。
朝ヨガ中や、気が付いたときは意識しているのですが、
ついついね。
ついつい・・・。
でも、やっぱり丹田力はバランス維持の働きの中心ですよ！って
念を押されてしまったのでｗ
うん。
やります。
やりたいです。
言い訳なんてもうしないぞ～！おー！
お尻をしめるぞ～！
しかし、前受け身、後ろ受け身とか。
倒立からの回転とか、ブリッジからの回転とか。
楽しかったな～。
シルシアサナはできるのですが、
いわゆるハンドスプリングができなくって。
てか、勢いつけてあがるのもちょっと怖かったので。
今日はその第一段階を打破できたような気がします。
”恐怖”に勝つっていうのは
ふつうなかなか難しいのかもしれないけれど、
”丹田力”=”肚がすわる”と自然にその恐怖を手放せるんですよね。
倒れたらどうしよ～とかいう、恐怖だけじゃなく。
自分の中の何か変わる。
そして洗心のこころを忘れず。
写真はこの前の朝ヨガ～＠OKIYOGA STUDIO