昨日から方南町から徒歩１分の方南カルチャーにて、
新クラス「癒しのヨガ」がはじまりました(^^)♫
＊上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
＊下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
＊足裏のばし
・うちモモのばし
・外モモのばし
・体側ひねり
＊猫のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
＊太陽礼拝
＊反る太陽礼拝
・シャバアサナ
＊腹式呼吸・胸式呼吸のしかた
＊丹田に気をあるめる
＊骨盤修正法
・シャバアサナ
＊呼吸法
＊キャンドル瞑想
・シャバアサナ
ほぐし、呼吸を丁寧に。
アサナはしっかり集中し、よりリラックスしていただけるように行いました。
初回５名の方が参加してくださったのですが
みなさんとても素敵な方ばかり(^_^)
どきどきの初回でしたが、
後半のキャンドル冥想も楽しんでいただけたようで良かったです。
これから方南カルチャーで、
たくさんの方々とヨガを通して出会い、
さまざまな経験をシェアさせていただけたら嬉しいです。
そして、なにより。
みなさんの心身が健康になるお手伝いができること、
とても嬉しく思います。
まだまだ未熟者ですが、どんなことでも気軽にご相談くださいね。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
新クラス「癒しのヨガ」がはじまりました(^^)♫
＊上半身ほぐし
・合掌から腕回し
・肩回し
・胸ひらき
・首のばし
・首まわし
・体側伸ばし
＊下半身ほぐし
・足指まわし、足首まわし
・足マッサージ
・股関節ほぐし
＊足裏のばし
・うちモモのばし
・外モモのばし
・体側ひねり
＊猫のポーズ
・普通の猫
・うさぎのポーズで頭ほぐし
・変形ネコ
・伸びネコ
・シャバアサナ
＊太陽礼拝
＊反る太陽礼拝
・シャバアサナ
＊腹式呼吸・胸式呼吸のしかた
＊丹田に気をあるめる
＊骨盤修正法
・シャバアサナ
＊呼吸法
＊キャンドル瞑想
・シャバアサナ
ほぐし、呼吸を丁寧に。
アサナはしっかり集中し、よりリラックスしていただけるように行いました。
初回５名の方が参加してくださったのですが
みなさんとても素敵な方ばかり(^_^)
どきどきの初回でしたが、
後半のキャンドル冥想も楽しんでいただけたようで良かったです。
これから方南カルチャーで、
たくさんの方々とヨガを通して出会い、
さまざまな経験をシェアさせていただけたら嬉しいです。
そして、なにより。
みなさんの心身が健康になるお手伝いができること、
とても嬉しく思います。
まだまだ未熟者ですが、どんなことでも気軽にご相談くださいね。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。