年末年始と ８連休をいただきまして
ぐーたらぐーたらしていたら・・・・・
太りました
というか・・・
年末年始だけではなく
去年から じわじわとその傾向はあって
先日 もしや・・・・と思って ジムの体重計にのったら
きゃあーーーー ３㌔・・・いや・・・３、５㌔・・・いやいや・・・４㌔弱増えてました
(´Д｀)ﾊｧ… ３年前の７月から始めた低糖質ダイエットで 約１年で１２、５㌔痩せて
安心しきってました。
水泳しているから お腹もすいて 何でもおいしくいただけたのと、お酒もお菓子も復活させたから
いろんなことが頭の中をよぎりました
・・・・リバウンド・・・・
これ以上 増やすわけにはいかないので
今週月曜日から
あすけんアプリのプレミアムコースのお世話になることにしました
久々のあすけん先生
一昨年よりも入力しやすくなってました。
１日 １４６５㌔カロリー １ヵ月で１．９㌔減らす
そんなわけで、一昨日、スーパーで低糖質のうどん 低糖質シーザーサラダドレッシング 低糖質ホットケーキミックス等‥
買ってきました。
栄養成分表示をみて
カロリーを計算して入力して
前回も思ったのですが いかに自分がカロリーを摂りすぎていたか・・・
この６日間で 炭水化物を控え、禁酒して、おやつもほんの少しにして
今日、午前中プールで１時間泳いでから体重を計ったら －１、５㌔でしたがーーーー
あすけん先生からおしかりがありました。
「極端なカロリー制限は身体によくありません
」と・・・
トホホ