効果的なトレーニングをするには、今日の自分の体調を知っておくことがとても大切です。
カラダが出しているSOSを見逃してしまうと、ケガの原因にもなりかねません。
毎日のトレーニングを楽しむためにも、体調チェックは小まめに行いましょう。
体調を判断するには、まずは舌をチェック
色のチェック
健康な舌は、水分量が十分な上に、しっかりと気が巡っているため、キレイな「薄ピンク」色をしています。
ところが、疲労や水分不足、ストレスなどによりカラダのバランスが崩れてしますと、舌の色は症状と共に変化してきます。
・白っぽい…エネルギー不足。血も不足しています。
・赤っぽい…体内の水分が足りず、熱を帯びている状態です。
・紫っぽい・舌の裏に紫の筋が2本ある（於血:おけつ）…血がドロドロになっている可能性があります。
健康のバロメーターともいわれる舌には、形や舌苔にも不調を招く原因が現れます。
形をチェック
・周囲に歯形がついている…食べ過ぎ、肥満、むくみ
・腫れぼったい…むくみ、水の停滞
・痩せて薄い…血の不足
・溝が走っている…気・エネルギー・水分の不足、疲れ
舌苔のチェック
・水分を含んでいる…熱がこもっている、水分不足
・黄色っぽい…内熱が高い、アルコール、食べ過ぎ
・厚い…病気・症状が重い
舌の次は目を見てみよう
疲れが出ているのがわかりやすい場所として、目の下の「クマ」があります。
肝臓が弱っていると、目に潤い、栄養、酸素が行き届かなくなってしまします。
2)於血
貧血や潜在的な鉄欠乏、ビタミン、ミネラル不足などが原因で、血液がドロドロになってる可能性があります。
3)ホルモンの乱れ
冷えやストレス、加齢によって腎機能が低下すると、肌全体がくすんだり、黒ずんでくる傾向があります。
「クマ」撃退には、へそから下を温めるのが有効！
意外にも、足首まわりのお灸がクマに驚くほど効果があるそう。
お灸を据えるのは『三陰交』といって、内くるぶしから指4本以上、骨のキワにあるツボ（押すとズーンという響きや凹みを感じられます）。
クマにお悩みの方は、ぜひお試しください
「色」で体調を素早く判断するには、日頃から“自分の色”を知っておくことが大切です。
自分だけでは特徴が分かりづらいこともありますので、そんな時は、友達や家族と比べたりしながら、舌や顔の色をじっくり観察してみましょう。
今日も読んで頂き
ありがとうございます。
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