最近、4時起きになってしまい
さらに、左肩が故障気味で体調も悪くジムに行けませんでした
今日は、大雨で急遽休みになったのでジムへ！
胸と肩のワークアウト！！
いつもと同じようにフラットベンチプレスから
132.4キロ8レッププラスパーシャル2レップ
胸も肩も休ませたので10いけるかと思ったが全然無理でした
6レップ5っプ
125キロ7レップ
100キロ17レップ
なかなか伸びないですね…
デクラインバーベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ4セット
ケーブルフライ上部中部下部3セットずつ
そして、肩
マシンサイドレイズやるも少し痛むので4セットくらいで終了
デクラインサイドレイズやるみ肩が痛いので1セットで終了
最後は、三頭狙いの種目をやるも肩が微妙に痛み追い込みきれず
明日も4時起き…
元気がでないな～
いろいろな植物やらダンベルやら買ってしまい
お金が…
はぁ…
明日もがんばろう