今日は、久々のほうれん草の箱詰め作業！
ここ最近は、ずっと種芋のいっぱい入ったコンテナを積んで
また、降ろす毎日で
完全に、上腕二頭筋 肩 背中が死んでます…
今日は、昼過ぎに仕事が終わったのでジムへ！！
あっちこっち筋肉以外にも関節に骨も痛いが
さすがに、時間があるのでジムへ行くことに！！
10日ぶりくらいのワークアウトだけどローテーションでは、背中と上腕二頭筋のワークアウトの予定だったが
さすがに、毎日の酷使で無理だと感じたので
今日は、胸のワークアウトをやることに！！
とりあえず、無理はしないで体が重さを忘れないように刺激入れだけって言う気持ちで
ベンチプレス127.5キロ
5レップ…
左の手首が痛い…
2セット目
3レップ
上がらない
120キロ
4レップ
上がらない…
100キロ
10レップ
パンプセットはなし！！
ダンベルプレス27.5キロ
ストレッチ大目で10レップちょい3セット
ダンベルフライ17.5キロ
数レップで上腕二頭筋に入ってしまって痛くて続行不可…
ケーブルフライ下部中部上部狙いで3セットずつ
でも、腕の痛み肩の痛みでまともにできず
プレスダウンも痛みであまりできず…
完全に、オーバーワークで刺激入れにもならず
腕周りも1センチ減ってるし…
最近は、仕事終わって泥だらけの仕事着洗って風呂に入って
即寝るって生活をしています。
だが
まったく疲れが取れず…
さすがに今日は、ワークアウト無理していかないほうが良かったな…
今日も、早めに寝ねば…
疲れがたまるいっぽうだ…