こんにちは、きいです！
今までの記事で
食事や飲みもので甘いものが
健康に悪い、太ると書いてきました
しかし甘いものが大好きな
甘党さんは簡単に
やめられないと思います！
そこで今回はそんな方でも
甘い物をやめれる方法教えます！
甘い物をやめることができたら
あなたはもう糖分の取りすぎで
悩むことはないし
デザートやお菓子を減らすことで
ダイエットが必要ない人生に！
糖分は脂肪になりやすいので
甘い物を減らすことができれば
体型を気にせずに服選びでき
海でも温泉でも気にせず
遊びに行くことができます！
逆に甘い物を減すことが
できなければ
あなたは痩せることができず
着れる服が限られていて
かわいい友達ばかり
褒められる人生、、
糖尿病になるリスクも高まり
ご飯を自由に食べられなくなります！
今甘い物を減らすことができれば
この未来を
変えることができます！
甘い物をやめる＝痩せる
ではないですがフルーツなどの
自然の甘みではない人工甘味料は
依存させ食べ過ぎてしまいます
そして心臓や腎臓などの
病気を引き起こす可能性があります
またお菓子やデザートは
栄養価がないものが多いので
糖分のみが摂取され
脂肪に変わります
そのため甘いものは
健康にもダイエットにも
良いとは言えません
健康に痩せるためにも
甘い物を減らした生活をして
人に褒められる体型になりましょう！
では甘いものを減らす方法
①間食をナッツや
高カカオチョコレートにする
甘い物を食べたい時は
大体間食か食後だと思います
間食はとくに
お腹空いていることが多いので
その時にデザートやお菓子を
食べるとかなり血糖値が上がります
血糖値が上がると何が悪いのかは
パスタやパンを食べると太るという記事に
詳しく書いてます！
ナッツや高カカオチョコに
置き換えすることで砂糖の多い
お菓子やデザートを食べたい欲が
なくなります！
でもナッツや高カカオチョコも
食べ過ぎると肌荒れしたり
太るのでご注意を！
②空腹を作らない
少し空腹になると甘い物が
食べたくなります
外にいたらちょっとコンビニに
寄ってデザートを、、
家にいたら家にあるお菓子を、、
ついつい食べてしまいますよね？
それだったら
カロリーの少ないものを
食べて空腹にならないようにすると
頻繁に甘い物を食べることはなくなります！
女優さんやモデルさんが
1日5食6食食事している人がいるのは
空腹にならないためです！
空腹の状態でご飯や甘いものを
食べてしまうと血糖値の上昇が早く
食べ過ぎてしまう傾向があります
③コーヒーを飲む
カフェインを摂取することで
心が落ち着き
甘い物を食べたいという
気持ちが減少します
またカフェインは
脂肪の吸収を抑えたり
燃焼させる効果があります
私は実際に甘い物が
食べたくなったら
家では無糖のカフェオレ
外ではカフェラテを飲んで
甘い物はあまり食べないです！
牛乳は脂肪分が多く
カロリーも高いですが
甘い物を食べたり飲んだりするより
断然いいので飲みすぎない程度に
飲んでます！
ブラックが良いとの情報もありますが
ブラックは逆に甘い物と飲みたい！
と思う方もいるので
自分に合うのを選んでください
④たまには甘いものを食べる
今回は甘い物を減らす方法ですが
実際甘いものが大好きな甘党の方は
甘い物を完全に断つことは
できないと思うし
ずっと同じ間食だとストレスが溜まり
反動で今まで以上に甘い物を食べてしまう
可能性もなくありません！
たまに食べることで
より幸せを感じるし
ストレスなく
甘い物を減らせます！
いかかだったでしょうか？
私も甘い物大好きでやめれなかった
ので甘党の方には甘い物を
減らせるかもしれません！
完全にやめなくても
食べる量、回数を減らすことで
健康、ダイエットに繋がります！
すぐに生活を変えることは難しいので
1か月くらい続けれたら
その後も続けることができ
結果が出てきます！
あなたも甘い物を制限することは
難しいことだとは思いますが
痩せた自分を想像して
頑張ってみてください！
では見直せるように
スクショしておきましょう！