今回から弾むトレーニングシリーズ。先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。速...

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今回から弾むトレーニングシリーズ。 先ずは「アンクルホップ」というトレーニングです。 速く走るためにはもちろんですが、楽に走れるようになるためにも、弾める能力は必要です。 その方がエネルギーの節約にもなりますから。 ポイントは、ゆびのつけ根の辺りで着地して、地面との接地時間を短くすること。スナップを効かせるようなイメージです。 2つ目の動画のように足の裏全体で着地してしまうとスナップが効かされないで、伸張反射が使えず弾むことができません。 弾む感覚を掴んだら、3つ目の動画のように腕を使って高く跳んでみましょう！ ただし、接地時間は短くです。 次回は、片脚交互に弾むトレーニングをご紹介します。 オンラインレッスンも受付ています。 お気軽にお問い合わせくださいね。 https://arion-club.com/ #ランナー #ランニング　#ラントレ #ランニング初心者　#走り方 #速く走る　#楽に走る　#ランニングレッスン　#アリオン　#アリオンランニングクラブ #ランニングコーチ　#オンラインレッスン

ランニングコーチArimura(@hisayaarimura)がシェアした投稿 - 2020年Apr月26日pm5時04分PDT