こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
今回は、
長時間動き続けるための
絶対的なスタミナを向上させるイベントです。
標高の低い里山の一部と
坂道・階段のあるコースを
3時間動き続けます（歩いても可）。
ウルトラマラソンやトレイルランは、
スピードよりも
動き続けることのできるスタミナ（脚の耐久性）が、
最も大事な要素です。
ゆっくりでもいいから
長時間動き続ける訓練をして、
絶対的なスタミナ力を養っていきましょう！
題して、
〜走って歩いてスタミナづくり！！〜
「広島市内トレイル＆坂道・階段 ラン＆ウォーク」
◆こんな方におススメです
①春～夏シーズンにウルトラマラソンやトレイルランに出場予定の方
②トレイルランを体験してみたい方
③長い時間動くことに対する自信をつけたい方
④秋のハーフ、フルに向けて、長い距離を走るための基礎体力をつけたい方
⑤一人では追い込めないので、仲間の力を借りて質の高いトレーニングをしたい方
◆内容
①ウォーミングアップ
脊柱や肩甲骨などの上半身をほぐし、
腹圧、地面との接地感覚を高め、
股関節の可動域を高め、
上半身と下半身の連動性を高める。
そんな準備運動をしていきます。
②トレイル＆坂道・階段 ラン＆ウォーク
新牛田公園をスタートして、
バラ園を通り抜け、牛田山方面へ。
里山の中を通り抜けて、
神田山荘に向かって階段を下ります。
そこからしばらく坂道を下り、
祇園新道まで。
最後は、
祇園新道の歩道を新牛田公園に向かい（ここはフラット）、
これで1周です。
ロードの部分は、約1.8キロ。
速い方だと1周約30分程度。
ゆっくりでも50分以内では、回れると思います。
このコースを周回したり、
時間をみて折り返したりしながら、
約3時間動き続けます。
給水ポイントを作りますので、
水分や捕食などをご準備ください。
◆開催日時：3/22(日)8:30～12:30頃
※終了時刻に変動があることをご了承ください。
◆集合場所:新牛田公園
〒732-0068 広島市東区牛田新町1-8-5
※詳しい集合場所は、申し込みされた方にお伝えします。
※駐車場あり。
※アストラムライン牛田駅下車すぐ。
※広島駅からの交通手段でお困りの方はご相談ください。
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）をご利用の方：500円追加でお支払いください。
②回数チケットをご利用でない方：3000円
※表記価格は、全て税込み。
◆参加資格：
①高校生以上
②3月以降に10キロ以上走った経験のある方。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://arion-club.com/contact/
メッセージ本文に、
「トレイル・坂道イベント 希望」と明記してください。
今回の里山は、
ゴツゴツした岩や勾配のキツイ箇所はありませんので、
いわゆるトレイルラン未経験の方や
トレイルラン用のシューズがない方でも大丈夫です。
ペースも個々に合わせて、
急な坂道（ロード）や階段はほとんど歩いてもいいですから、
10キロ程度走ったことのある方なら心配無用です。
トレーニングの幅を広げていくと
ランニングの楽しみも広がるし、
ランナーとしてもグレードアップしていきますよ！
〜走って歩いてスタミナづくり！！〜
「広島市内トレイル＆坂道・階段 ラン＆ウォーク」
お申込みは、コチラ
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https://arion-club.com/contact/
メッセージ本文に、
「トレイル・坂道イベント 希望」と明記してください。
●Arionランニングクラブ 公式ホームページ
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