こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
マラソンやトレイルラン、トライアスロンなど
大会やレースで最高のパフォーマンスを発揮するには
計画的なトレーニングが必要であることは言うまでもありません。
でも、
忘れてはいけないとっても重要なことがありますね？
それは、
疲労を蓄積しないための
「リカバリー（回復）能力」
です。
どんなにハードなトレーニングをこなしても
適切なリカバリーがなされていないと
疲労がどんどん溜まってしまい、
思っているようなトレーニング効果が得られないばかりか
故障やコンディションを崩す大きな要因となります。
そこで、
ランナーの方の日々の努力が報われるために
疲労を溜めにくく故障しにくい
セルフケアができるように
簡単な理論的背景から
リカバリーエクササイズまでをご紹介する
講習会を企画しました。
題して、
〜日々の練習効果を最大化する〜
「ランナーのための リカバリー呼吸セミナー」
◆こんな方におすすめです
①ケガの多い方
②頑張って走っている割に記録が伸びない方
③カラダが硬く、しなやかなフォームで走ることのできない方
④疲労がとれにくくなってきたと感じている方
⑤末永くランニングを楽しんでいきたい方
◆この講習会に参加後は、こんな効果が期待できます
①疲労が回復しやすくなります。
②痛みが改善します。
③関節可動域が向上します。
④筋緊張が緩和します（しなやかな筋肉になります）。
⑤パフォーマンスが向上します。
⑥集中力がアップします。
⑦メンタルが安定し、精神的疲労が軽減されます。
⑧自身の緊張状態が把握できるようになります。
◆内容
①セルフチェック
・呼吸の状態
・カラダの形態
・リカバリーに必要な可動性テスト
②講義
・呼吸と疲労の関係
・呼吸がカラダに及ぼす影響
・安静時における適切な呼吸
③実技
・姿勢改善エクササイズ
・呼吸機能改善エクササイズ
など
◆講師：恩田 陽輔（おんだ ようすけ）
詳細プロフィールはコチラからご確認ください。
↓↓
https://arion-run-club.jimdo.com/スタッフ紹介/
◆開催日時：4/20（土)13：00～15:00頃
※終了時刻に変動があることをご了承ください。
◆集合場所:スタジオArion
広島市中区東白島-21-13 第一鈴川ビル2F
※JR広島駅又は白島駅から徒歩15分程度。
※駐車場ございません。お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングにお止めください。
◆参加費
①6回分回数チケット（10,800円）をご利用の方：500円追加でお支払いください。
②回数チケットをご利用でない方：3000円
※表記価格は、全て税込み。
◆定員：8名（先着順）
◆参加資格：高校生以上
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「リカバリー講習会 希望」と明記してください。
あなたは今、下記のような症状に悩んでいませんか？
・寝起きから疲労感があり、身体がガチガチ
・いつも肩や腰にコリや痛みを感じている
・頑張って練習しているのに記録が伸びない
・毎日、何度もあくびが出て集中力がない
このような症状に思い当たることがあれば、
本来、休むべき時にも身体が緊張状態にあり、
適切なリカバリーがされていない可能性は大きいですよ。
日々のセルフケア能力を上げて、
・家事や仕事が忙しくても練習の効果を最大化
・ケガや体調を崩しにくくなる
・大会、レースでベストパフォーマンスを発揮する
・目標を達成する自分が好きになり、益々ランニングが楽しくなる
そんなランナーになっていきましょう！！
〜日々の練習効果を最大化する〜
「ランナーのための リカバリー呼吸セミナー」
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1423625022vJvkzffS
メッセージ欄に、
「リカバリー講習会 希望」と明記してください。
●Arionランニングクラブ 公式ホームページ