こんにちは、
広島でランニング教室を主催しております
ランニングコーチの有村尚也です。
8/6（土）は、
「4年に1度のオリンピック開幕！！」でもありましたが、
我が街「ひろしま」にとっては、
年月が流れようとも、忘れてはならない
「特別な日」です。
原爆が投下されたこの街で、
カープ、サンフレッチェを
「応援できる幸せ」を
噛みしめつつ、
ヒロシマ人としては、
やっぱり発信し続けないといけない。
「戦争は、いかなることがあってもやってはダメだ」
そして、
「生かされているのだから、精一杯生きないとダメだ！」と。
そんなわけで、
この日もムチを打って走りましたよ。
「中学生に負けじ」と。
※本気だされたらかなわないですけど。
この日のメニューと現状評価です。
①体幹トレーニング
※トレーニングを開始して、約1か月ですが、
腹回りや臀部などのパーツがしっかりしてきました！！
上半身と下半身をつなげて、ビシッと決まるようになるといいですね。
②ストレッチ
※骨盤の位置などポイントを抑えてストレッチ感が得られるようになってきました。
③ダイナミック・ストレッチ
※可動域は悪くないですが、股関節の動きに骨盤が制御しきれていない。
カラダの中心部からの動きがまだつかみきれていない感じでしたね...
④ランニングドリル
※地面からの反発をもらう感覚をつかめるようになるといいですね。
⑤流し（7～8割のラン）
※ややオーバーストライドで、着地のポイントが前にきやすい。
腕ふりを下半身の動きにつなげる意識を持てるといいですね。
⑥タイムトライアル（3.4キロ）
※前半の入りのペース感覚をつかめるといいですね。
ざっとこんな感じです。
「ただ走ればいいんだよ」
と開き直るのであれば、
何も言いませんし、
まだランニングを始めたばかりの方に
多くは押し付けませんが、
ある程度の経験を積んできて、
「もっとかっこよく、気持ちよく、できれば速く」
走りたいのであれば、
「何となく60分走っている」。
こんな練習ばかりが続いていると
現状維持にはなっても
あなたの想うストーリーは描けませんよ。
ジュニアも一般の方も
アスリートも根本的な考え方は一緒。
目標があり、
その目標達成のための課題をあぶりだして、
その課題解決のためのトレーニングを。
でも、
自分の課題が何なのかさえわからない。
課題がわかっていてもどうしたらいいのかわからない...
そんな時は、
相談するしかないですよ。
時間だけが過ぎていかないように。
「限られた時間の中で、精一杯生きよう！！」
今からランニングを始めようかなぁ．．．
ランニングをかじっているけど、
わたしのやっていることでいいのだろうか？
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