ビタミンB7
ネオヒーラー ＫＩＥ世田谷経堂サロンのＫちゃんです
学童の指導員もやっています
ビオチン摂り始めてから、爪が凄く強くなりました
脆くて、すぐに2枚爪になっていたのが嘘のように
とても元気な爪になったよ♡
ビオチンはビタミンB群の水溶性ビタミンです
色々な食品に含まれている為、通常は食品からの摂取で足りている筈です
だけど、 ビオチンは体内で合成できません
食事やサプリメントで外から補う必要があります
ビオチンが不足すると
皮膚炎や口内炎、白髪、脱毛、食欲不振や吐き気、疲労感やうつ症状などの原因になります
乳酸アシドーシスを引き起こす
ビオチン 効果
筋肉痛を和らげる
湿疹、皮膚炎の症状緩和
アトピー性皮膚炎
抜け毛予防・治療
白髪
爪が割れやすい
血圧上昇を抑える作用や肝不全への効果も期待されています
ビオチンはこんな食品に含まれています
○レバー (特に牛レバー)○魚介類
○乳製品 (特にヨーグルト)
○豆類：大豆、ピーナッツ
○卵
○野菜類：ほうれん草、グレープフルーツ、カリフラワー
ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、パントテン酸などのほかのビタミンB群と一緒に摂るとより効果を発揮します
ビオチンを多量に摂っても、水溶性のため尿として排泄されるので過剰症の心配はありません
白髪が急に増えたな
抜け毛が気になる
爪が割れやすい
筋トレで筋肉疲労がある
疲れがなかなか取れない
そんな症状が気になる方は、ビオチンを取り入れてみても良いと思うよ
但し、この記事もちゃんと読んでね
私は、iHerbでナウフーズ社のものを購入していますが
下記リンクの国産のものを一度買ってみようかなと思います
to be continued
Sincerely，
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