BBQ
今日昼間は立川の昭和記念公園でBBQ。
天気は最高
団体多数で混み合ってました。
ここは多摩川なんかよりはちと遠いですが、器材がレンタルできるので便利です。
よそ様から大量に余った海鮮類を無料で！ゲット！！！
北海道から直送らしく、ホタテでか過ぎ
妖怪一つ目たらこくちびる
マシュマロ焼きめッチャ美味いです(ﾟ∀ﾟ)
わたしの焼き加減は絶妙ですｗコツ覚えましたｗｗ
同志たち。
もちろんお肉はたんまり食べました
おまけのベストショット
ひあぶりのけい
（笑ってるし！）
天気は最高
団体多数で混み合ってました。ここは多摩川なんかよりはちと遠いですが、器材がレンタルできるので便利です。
よそ様から大量に余った海鮮類を無料で！ゲット！！！
北海道から直送らしく、ホタテでか過ぎ
妖怪一つ目たらこくちびる
マシュマロ焼きめッチャ美味いです(ﾟ∀ﾟ)
わたしの焼き加減は絶妙ですｗコツ覚えましたｗｗ
同志たち。
もちろんお肉はたんまり食べました
おまけのベストショット
ひあぶりのけい
（笑ってるし！）小堀選手勝利の裏で．．．
WBA世界ライト級タイトルマッチ
小堀祐介選手、見事にTKO勝ちしました
おめでとうございます！！
＜小堀ってこんな人＞
本当に強い人は、肩の力が抜けてますね。神経質タイプのわたしには、羨ましいほどです(・ω・)
今朝8時から9時半までどっかの情報番組でこのニュースを取り上げてないか、チャンネルころころ変えてたんですが、この時間帯にはどこでも報道されませんでした。残念。
ある１局で亀田父のインタビューをやってて、コレはもう質問内容にしろ言い返せていないインタビュアーもアホ過ぎて聞いていられなかったのですが、この後に気持ちを入れ替えて吉報！って流れになるかと思って期待していたらアッサリ年金問題に移ってしまいました。ガッカリ。。
そして、
いろいろ検索してたら、輝かしい女子ボクニュースを発見
１８日、天海ツナミ選手、IFBAバンタム級王者に！
おめでとうございます世界一になったのにも関わらず、ネットニュースではどこにもなかったな．．．
これからどんどん女子ボクシングが盛り上がっていって欲しいですね
明日はBBQ(≧▽≦)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
小堀祐介選手、見事にTKO勝ちしました
おめでとうございます！！
＜小堀ってこんな人＞
本当に強い人は、肩の力が抜けてますね。神経質タイプのわたしには、羨ましいほどです(・ω・)
今朝8時から9時半までどっかの情報番組でこのニュースを取り上げてないか、チャンネルころころ変えてたんですが、この時間帯にはどこでも報道されませんでした。残念。
ある１局で亀田父のインタビューをやってて、コレはもう質問内容にしろ言い返せていないインタビュアーもアホ過ぎて聞いていられなかったのですが、この後に気持ちを入れ替えて吉報！って流れになるかと思って期待していたらアッサリ年金問題に移ってしまいました。ガッカリ。。
そして、
いろいろ検索してたら、輝かしい女子ボクニュースを発見
１８日、天海ツナミ選手、IFBAバンタム級王者に！
おめでとうございます
世界一になったのにも関わらず、ネットニュースではどこにもなかったな．．．これからどんどん女子ボクシングが盛り上がっていって欲しいですね
明日はBBQ(≧▽≦)ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
スピンパンチ
パンチを出すとき、腰を使えとよく言われますが、動いてるうちにすぐ忘れてしまいます
そして毎回のように言われている
腰だけでなく、肩を引いて胸を閉じる．．．
う～ん、なんとなくイメージしても、イマイチ動作に現れず．．．
すぐ手打ちに戻ってしまう．．．．．．
なかなか実践できないわたしにトレーナーさんは知恵を絞って
「スケート選手が手を開いて回るより閉じて回る（スピン）の方が回転速度が速いでしょ」
と例えてくれました。
そうか
小回りした方がスピードが出ますよね！！
そして腰を回すことより、肩を引くことを考えた方がやりやすいことに気がつきました。
それがしっかり出来たときは手打ちのパンチよりズシッっと重さが変わります☆
この感覚、なんとなく掴めてきたよな．．．
あとは肩の力を抜くことだな．．．
この癖は日常的なのでなかなか厄介です
最近のお気に入りは左ボディーです
なんか人のシャドー眺めてると、コレが決まってる人がかっこよく見えるんだなー。。
わたしは足の踏ん張り具合がイマイチ様になってないんだけど。
こればっかり練習してるのがバレてるみたいです
サ、
明日もワンツーボディー
そして毎回のように言われている腰だけでなく、肩を引いて胸を閉じる．．．
う～ん、なんとなくイメージしても、イマイチ動作に現れず．．．
すぐ手打ちに戻ってしまう．．．．．．
なかなか実践できないわたしにトレーナーさんは知恵を絞って
「スケート選手が手を開いて回るより閉じて回る（スピン）の方が回転速度が速いでしょ」
と例えてくれました。
そうか
小回りした方がスピードが出ますよね！！
そして腰を回すことより、肩を引くことを考えた方がやりやすいことに気がつきました。
それがしっかり出来たときは手打ちのパンチよりズシッっと重さが変わります☆
この感覚、なんとなく掴めてきたよな．．．
あとは肩の力を抜くことだな．．．
この癖は日常的なのでなかなか厄介です最近のお気に入りは左ボディーです
なんか人のシャドー眺めてると、コレが決まってる人がかっこよく見えるんだなー。。
わたしは足の踏ん張り具合がイマイチ様になってないんだけど。
こればっかり練習してるのがバレてるみたいです
サ、
明日もワンツーボディー
ふるふるファンタ
みなさんもう試されましたか
同僚の“石探し”（うっかり落っことしたり飛ばしてしまった石を、這いつくばって探すこと。主に1.5ｍｍ前後の小さいダイヤや色石で、粉塵まみれの机周りやエプロンのポケットなど、見つかるまでとにかく探す、石留め職人には避けられない作業である(￣_￣ i)）に30分ほど手伝ったら、御礼にもらいました
飲んでみなければこの不思議さは分からない、炭酸なのに振っても大丈夫です
ちなみにライカ選手は、先日の試合の計量後にこれを飲んでみたとブログに書き込んでます
肉食化したキリン
ｖｓ子ライオン
と勝手に例えさせて頂いたｗあの試合で、ライカ選手はみごと判定勝ちしました
なのでここぞという勝負前にどうぞ
同僚の“石探し”（うっかり落っことしたり飛ばしてしまった石を、這いつくばって探すこと。主に1.5ｍｍ前後の小さいダイヤや色石で、粉塵まみれの机周りやエプロンのポケットなど、見つかるまでとにかく探す、石留め職人には避けられない作業である(￣_￣ i)）に30分ほど手伝ったら、御礼にもらいました
飲んでみなければこの不思議さは分からない、炭酸なのに振っても大丈夫です
ちなみにライカ選手は、先日の試合の計量後にこれを飲んでみたとブログに書き込んでます
肉食化したキリン
ｖｓ子ライオンと勝手に例えさせて頂いたｗあの試合で、ライカ選手はみごと判定勝ちしましたなのでここぞという勝負前にどうぞ
1日2回出ます。
1週間試しにオリジナルメニューをこなしたら、早速便秘解消
さらに下っ腹ポッコリも抑制
2日に1回
1日2回になった上、体重も落ちました
食事制限は努力が要りますね
しかもわたしの場合、減らすのではなく食い過ぎ注意です
特に自炊の方、要所要所は参考になると思うので、悩んでるアナタもお試しあれ！
＜基本メニュー＞※毎日全く同じではありません
朝食（家で）９：００
・ビヒダスなどビフィズス菌入りのヨーグルト1／４パックに、りんご（小玉）1個を全部摩り下ろして混ぜる
・食パン1枚
・具だくさん味噌汁（キャベツなど葉物、きのこ類、豆腐、わかめなど）
朝食２（会社に着いてから昼食までの間）１２：００
・バランスアップ1袋（３枚×６袋タイプ）
昼食１５：００
・ご飯0.5合
・肉野菜炒めなどたんぱく質・野菜てんこもりのおかず（キャベツや玉ねぎはフライパンにあふれそうなくらい入れても、かなりカサが減るのでいっぱい食べられます☆）
夕食２０：００
・バランスアップ２袋
・昼メニューおかず１／２
夜食２３：００
・イチゴ・バナナなどフルーツ、きゅうりなど
＜ポイント＞
一般の方より２・３時間遅れた食生活だとは思いますが、
便秘解消のポイントは
☆りんご１個（ペクチン＝水溶性食物繊維）
☆ヨーグルト（ビフィズス菌）
☆バランスアップ（食物繊維豊富）
間食のお菓子をやめて、保健機能食品にしました。コレもかなり効果が出たと思います。
でも１日４袋以上はおなかが張ってくるので注意してくださいｗ
そして食い過ぎ注意のポイントは、あえて
☆１日５食
朝昼いっぱい食べてエネルギー発散させ、夜は少な目がいいでしょう。
仕事に空腹のストレスははかどりません
帰宅後は本当は食べない方がいいのですが（すぐ寝るし、）どうにも我慢できないので低カロリーのものに抑えました。
つい最近までビスケットとブラックサンダーにはまっててむしゃむしゃ食べてましたが
☆お菓子制限
です！
さらにさらに、
太ってはないけど下っ腹が出てる、
寝起きはペッタンコでも朝食食べた瞬間にポッコリ３ヶ月ｗさんは、下っ腹の腹筋が弱いせいです。
この腹筋を鍛えるには、一般的な膝を折って頭を抱える腹筋運動では解消されません。
気がついたとき（電車や歩いてるときなど）に腹式呼吸（吸った時におなかを膨らまして、吐くときに凹ます）をじっくりやってみたり、
仰向けになって風船を膨らますのが効果的だそう！！
風船がなくても、寝る前に仰向けで腹式呼吸をするだけで効果があります。
ほんとに、ちょうど１週間でおなかが出なくなった上体重１ｋｇ落ちました
でもー、
昨夜飲み会で珍しい九州料理パクパク食べてたら、即効戻りましたが( ﾟ ▽ ﾟ ;)
やれば出来る！の検証でしたー。
今夜も飲み会だワ．．．たまたま２日続きなのヨ．．．σ(^_^;)
さらに下っ腹ポッコリも抑制
2日に1回
1日2回になった上、体重も落ちました食事制限は努力が要りますね
しかもわたしの場合、減らすのではなく食い過ぎ注意です
特に自炊の方、要所要所は参考になると思うので、悩んでるアナタもお試しあれ！
＜基本メニュー＞※毎日全く同じではありません
朝食（家で）９：００
・ビヒダスなどビフィズス菌入りのヨーグルト1／４パックに、りんご（小玉）1個を全部摩り下ろして混ぜる
・食パン1枚
・具だくさん味噌汁（キャベツなど葉物、きのこ類、豆腐、わかめなど）
朝食２（会社に着いてから昼食までの間）１２：００
・バランスアップ1袋（３枚×６袋タイプ）
昼食１５：００
・ご飯0.5合
・肉野菜炒めなどたんぱく質・野菜てんこもりのおかず（キャベツや玉ねぎはフライパンにあふれそうなくらい入れても、かなりカサが減るのでいっぱい食べられます☆）
夕食２０：００
・バランスアップ２袋
・昼メニューおかず１／２
夜食２３：００
・イチゴ・バナナなどフルーツ、きゅうりなど
＜ポイント＞
一般の方より２・３時間遅れた食生活だとは思いますが、
便秘解消のポイントは
☆りんご１個（ペクチン＝水溶性食物繊維）
☆ヨーグルト（ビフィズス菌）
☆バランスアップ（食物繊維豊富）
間食のお菓子をやめて、保健機能食品にしました。コレもかなり効果が出たと思います。
でも１日４袋以上はおなかが張ってくるので注意してくださいｗ
そして食い過ぎ注意のポイントは、あえて
☆１日５食
朝昼いっぱい食べてエネルギー発散させ、夜は少な目がいいでしょう。
仕事に空腹のストレスははかどりません
帰宅後は本当は食べない方がいいのですが（すぐ寝るし、）どうにも我慢できないので低カロリーのものに抑えました。
つい最近までビスケットとブラックサンダーにはまっててむしゃむしゃ食べてましたが
☆お菓子制限
です！
さらにさらに、
太ってはないけど下っ腹が出てる、
寝起きはペッタンコでも朝食食べた瞬間にポッコリ３ヶ月ｗさんは、下っ腹の腹筋が弱いせいです。
この腹筋を鍛えるには、一般的な膝を折って頭を抱える腹筋運動では解消されません。
気がついたとき（電車や歩いてるときなど）に腹式呼吸（吸った時におなかを膨らまして、吐くときに凹ます）をじっくりやってみたり、
仰向けになって風船を膨らますのが効果的だそう！！
風船がなくても、寝る前に仰向けで腹式呼吸をするだけで効果があります。
ほんとに、ちょうど１週間でおなかが出なくなった上体重１ｋｇ落ちました
でもー、
昨夜飲み会で珍しい九州料理パクパク食べてたら、即効戻りましたが( ﾟ ▽ ﾟ ;)
やれば出来る！の検証でしたー。
今夜も飲み会だワ．．．
たまたま２日続きなのヨ．．．σ(^_^;)