寝る時間を惜しんでいた私が、もったいないことをしていたかもしれません。
驚くことを知ったので、今日から私の生活が変わりそうです。
よかったら皆さんもご参考までに。
睡眠には次の効果があるそうです。
・ 体力を回復させる
・ 記憶を定着させる（記憶の整理）
記憶は脳の中にある「海馬」と呼ばれるところに保管され、
寝ている間に、海馬の中で必要な記憶と不要な記憶に分ける作業が行われます。
|海| 必要な記憶･･･大脳新皮膚に送られて記憶される。
|馬| 不要な記憶･･･消去される。
1日分の記憶を定着させるには、最低でも"6時間"の睡眠が必要とされています。
記憶の整理は1日4回、 約90分間隔で現れる「レム睡眠」と呼ばれる状態のときに行われています。
90(分) × 4(回) ＝ 360(分) ＝ 6時間
海馬が全ての記憶を保管できるのは約24時間で、
それ以降は上書きするように、保管されていた記憶が更新されていきます。
もし3時間しか睡眠を取らないと、 12時間分の記憶しか整理できない可能性があることになります。
「1日中、流れ作業のバイトをしていた」などで、情報を多く記憶しなかった日は、
多くの睡眠は取らなくていいのかもしれません。
逆に、大事な情報を多く記憶した日は、 最低でも6時間は睡眠を取るようにした方が良いようです。
私は皆さんに秋の夜長を読ネットでもと、ご紹介したこともあり、
自分がウサギ目になっていることも少なくありません。
時間をうまく作りつつ、睡眠不足は避けながら日々を送りたい。
そして皆さんにも実行してもらって、皆さんの記憶にも残れたらと思っています(・・。)ゞ