【代謝を上げたい！！免疫upしたい！！ からの栄養のお話。】..⇨スワイプしてね⇨⇨⇨...

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【代謝を上げたい！！免疫upしたい！！ からの栄養のお話。】 . .⇨スワイプしてね⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨⇨. . . . 代謝を上げたい❣️免疫を上げたい❣️ . . お客様から良く聞かれるワードです👂✨ . . 免疫をupするには、まず腸内環境を整える事が大切です。 免疫力の60〜70%は、腸にあります。 . . 食べた物を消化・吸収・排出するのは腸だから。 腸には、善玉菌・悪玉菌と日和見菌と言う3つの菌があります。 . . 善玉菌と悪玉菌菌は、同じだけ元々あり。 日和見菌は、多い方の菌の作用を強めるので。 例えば、風邪の引き始めなど免疫が落ちる時には悪玉菌が増えてきているので。 . . 日和見菌が悪玉菌の作用を助けてしまい結果腸内環境が悪くなります。 . 年齢と共に、細菌郡も変化していき。 悪玉菌の割合が増えてきます^^; . . なので、腸内環境を良好に保つ事は、免疫力の低下を防ぐ事ができるのでとっても大切✨ . . 更に、腸内環境を整えたら。 ビタミン・ミネラル・アミノ酸（タンパク質）をとる事で代謝が上がります。❣️ . . 風邪を引いた時とか、まず腸内環境を整えた上で。 . . 不足しているビタミン・ミネラルをサプリなどを利用し大めに取ることで風邪薬を飲まなくても症状が改善されたりします。 . . また、青背魚に多く含まれるEPAなどのn-3系不飽和脂肪酸も、炎症を抑えることなどで、腸における免疫力に大きくかかわってきます。 （ トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類も免疫力upに大きく関わってくれます^^） . . . 食事から、必要な栄養をちゃんと取ることは、ほとんど無理なので。 . . 私は、しっかり体に吸収してくれるビタミンやミネラル・オメガ3系や腸内環境整えてくれる万能サプリや . プロテインを飲んで、健康で、綺麗な体型をキープしています^^ . . どうしてもホットヨガのレッスンも結構あると乾燥する中にいるけど。 大きく肌荒れしないし✨ 代謝を上げて、プロテイン飲んでるので体も引き締まりました^^ （どんなの愛用してるのー❣️って気になる方はメッセージ下さい♡） . . . 体の仕組みを覚えておくと、普段口にするものも変わってくると思います^^ 歳を重ねて綺麗でいるのに、必要な栄養はしっかりとる事が大切✨ . . 食品からだと補いきれないので、サプリを上手く使って補ってあげると体は元気に健康に✨ 肌ツヤも出てきます^^ . . . 今月のTarzanには、そんな栄養やサプリの事が書いてある♡ . . サプリで大切なのは、飲んでいて体が変わる体感があるか❣️ 飲んでる栄養が体に吸収されないサプリもあるので... . . 自分の体の体感がバロメーター✨ . . 最近逢う綺麗な年上の方々は、やっぱり必要な栄養素をちゃんととってる❣️ . . 必要な栄養を補給して綺麗に年齢を重ねましょう✨ . （写真2枚目、サプリやプロテイン飲む前の夏辺りのBeforと今現在のAfter❣️ お腹が引き締まりフェイスラインが変わりました✨） . . #ヨガと栄養 #ビタミンミネラル豊富 #アミノ酸 #オメガ3系脂肪酸 #ヨガと食事 #引き寄せの法則実践中 #フリーヨガインストラクター #afterはnoメイクで顔が違う

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