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こんにちは☺
本日は・・・
トレーニング前に行う
眼のウオーミング・アップ
についてご紹介いたします(^^)/
眼の疲れを防ぐ準備体操
ビジョントレーニングでは、普段の生活以上に眼を大きく動かします。
いきなり複雑な動きをすると、眼が疲れやすくなるので、
まずは簡単な眼の運動でウォーミング・アップをしましょう。
① １点を見つめる練習
眼を大きく動かす前に、決められた位置に視線を合わせて、
維持する練習をします。
この練習で、まず眼を使うことを意識させましょう。
『近くを見つめる』
手元に、対象物を置いてそれを３秒間じっと見つめます。
その後、それを持ち上げて、３秒間じっと見つめます。
※対象物は、子どもの興味のあるものでもOK！
『遠くを見つめる』
窓の外を見て、遠くにあるもの（ビル・木・家など）を３秒間じっと見つめます。
※「あの１番高いビルを見るよ」と指示をします。
② 眼のストレッチ
顔を動かさないで、眼を上・下・左・右と、色々な方向に動かします。
その後、眼を左回り・右回りにぐるっと回します。
③眼と首の運動
眼の前に人差し指を立てて、そこを見つめたまま
顔を上下、左右に動かし、次に頭を右に倒したり、左に倒したりします。
続けて、頭を１回転させます。
いかがでしたか？
次回は、見る力をアップさせる習慣について
ご紹介いたします(^^)/
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