こんにちは✨
ホットスリム立川店の木藤です♪
ダイエットをしていると必ずと言っていいほど
皆さんがぶち当たる壁が『停滞期』です（ ; ; ）
特に低糖質や糖質カットなどをしている方は
停滞期に悩まされたという方も多いと思います！
そんな停滞期に入ったら『チートデー』を設けて再び脂肪燃焼を促すようにします♪
そもそもチートデーとは
普段の食事とは違って基礎代謝の約3倍の
カロリーを1日で摂取します✨
そうすることによって
飢餓状態だと勘違いして脂肪燃焼を
ストップさせていた身体が
再び脂肪燃焼してくれます😊
チートデーから2日〜3日間くらいは
少し体重が増えますが減量中の食事に戻せば
チートデーをする前の体重よりも
減っていくので安心してくださいね♡
そんな私はチートデーにタコライスを食べました😂
美味しかったです♡
ダイエット中の食事も後悔なく美味しく
食べましょう👍🏽
今回は玄米入りのご飯で作りましたが
木綿豆腐を水分抜いて炒めて
ご飯の代わりにするともっとヘルシーですよ♡
是非、試してみてください！
せっかくチートデーをするのであれば
知識をつけて次の日体重が増えても
あまり落ち込まずモチベーションを保つことも
大切です♡
夏に向けてダイエット頑張りましょう(ﾟ∀ﾟ)
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