【お腹痩せトレーニング】こんにちはユズです今日はとても天気がよく、...

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 【お腹痩せトレーニング】  こんにちはユズです🍋  今日はとても天気がよく、 風も心地よくて過ごしやすい一日になりそうですね❣️  女性ならではの悩み！ お腹痩せトレーニングをご紹介します🙌   まず、お腹の筋肉は、大きく分けて4つあります ｢腹直筋｣｢外腹斜筋｣｢内腹斜筋｣｢腹横筋｣  お腹やせオススメトレーニング2種！！  ①クランチ(腹直筋に効果◎) 1、仰向けで寝て、膝を90度に曲げ、 手首は首の後ろで組む 2、反動をつけずに上体を起こしていく 3、限界までいったら、ゆっくりと元の姿勢へ戻る  ②プランク（体幹･二の腕･背中･お尻に効果◎） 1、両肘を床につけ、うつ伏せになる 2、足は肩幅に開き、腰を浮かせる 3、その姿勢のまま10秒間キープ   5分くらい時間がある時にやってみて下さいね😆     骨盤ダイエット専門サロンユズ 福岡市南区玉川町8-15 ＴＥＬ 092-403-9524    #福岡骨盤ダイエット#福岡ダイエット #ダイエット福岡#福岡整体#整体福岡#福岡ダイエットサロン#福岡骨盤矯正 #福岡キャビテーション#福岡痩身#痩身福岡#エステサロン福岡#南区ダイエット#高宮ダイエット#福岡ママ#福岡美容#福岡モデル#福岡筋膜リリース#福岡脚痩せ#筋膜リリース福岡#福岡セルライト#福岡サロン#福岡ストレッチ#福岡プレ花嫁 #福岡ブライダルエステ#福岡小顔#小顔福岡 #小顔整体 #コロナに負けるな#おうち時間

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