【お腹痩せトレーニング】こんにちはユズです今日はとても天気がよく、... この投稿をInstagramで見る 【お腹痩せトレーニング】 こんにちはユズです🍋 今日はとても天気がよく、 風も心地よくて過ごしやすい一日になりそうですね❣️ 女性ならではの悩み! お腹痩せトレーニングをご紹介します🙌 まず、お腹の筋肉は、大きく分けて4つあります 「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」「腹横筋」 お腹やせオススメトレーニング2種!! ①クランチ(腹直筋に効果◎) 1、仰向けで寝て、膝を90度に曲げ、 手首は首の後ろで組む 2、反動をつけずに上体を起こしていく 3、限界までいったら、ゆっくりと元の姿勢へ戻る ②プランク(体幹・二の腕・背中・お尻に効果◎) 1、両肘を床につけ、うつ伏せになる 2、足は肩幅に開き、腰を浮かせる 3、その姿勢のまま10秒間キープ 5分くらい時間がある時にやってみて下さいね😆 骨盤ダイエット専門サロンユズ 福岡市南区玉川町8-15 TEL 092-403-9524 #福岡骨盤ダイエット#福岡ダイエット #ダイエット福岡#福岡整体#整体福岡#福岡ダイエットサロン#福岡骨盤矯正 #福岡キャビテーション#福岡痩身#痩身福岡#エステサロン福岡#南区ダイエット#高宮ダイエット#福岡ママ#福岡美容#福岡モデル#福岡筋膜リリース#福岡脚痩せ#筋膜リリース福岡#福岡セルライト#福岡サロン#福岡ストレッチ#福岡プレ花嫁 #福岡ブライダルエステ#福岡小顔#小顔福岡 #小顔整体 #コロナに負けるな#おうち時間 はしぐち あやの (やまだ)(@ak926lvlv)がシェアした投稿 - 2020年Sep月25日pm9時32分PDT