こんにちは
南区高宮にある骨盤ダイエット専門サロンyuzuです
今回のトピックでは、必要な量はほんのわずかですが
体の様々な働きに欠かせないミネラル
について…
１６種類ある必須ミネラルの中でも、
不足しやすい３つのミネラルについてお話します。
①特に不足しやすいカルシウム
丈夫な骨や歯をつくります
不足すると…
腰痛・内出血をおこしやすくなる・イライラ・骨粗鬆症
豆腐・チーズ・ヨーグルト・小松菜などに多く含まれている
②不足すると貧血になる鉄
赤血球の材料となって全身に酸素を運びます
不足すると…
貧血・冷え性・集中力低下など
レバー・大豆・あさり・ほうれん草などに多く含まれていて、
タンパク質やビタミンＣと一緒に摂ると吸収率ＵＰ
③代謝の調節に関与する亜鉛
不足すると…
味覚障害・肌荒れを起こすことも
カキ・ホタテ・牛肉・カシューナッツなどに多く含まれる。
ミネラルは人間の体内で作り出すことができず、
食べ物からしか補えないため、積極的にかつ摂りすぎないようにしましょう
まずは、偏った食事などから見直してみましょう
＜ご予約はこちらから＞ ■WEB予約 （パソコン・携帯対応 24時間受付)
■【電話】092-403-9524
お電話でも予約可能です。お気軽にお電話ください。
【営業時間】 月～土：10:00～14:00 15:00～19:00
お昼休み：14:00～15:00
定休日：日・祝日 駐車場：6台完備
〒815-0037福岡市南区高宮8-15 高宮駅徒歩2分
