こんにちは(*^▽^*)
南区高宮にある骨盤ダイエット専門サロンyuzuの永松です
今回のトピックでは、必要な量はほんのわずかですが
体の様々な働きに欠かせないミネラル
について
１６種類ある必須ミネラルの中でも・・・
不足しやすい３つのミネラルについてお話します
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①特に不足しやすいカルシウム
丈夫な骨や歯をつくります
不足すると…
腰痛・内出血をおこしやすくなる・イライラ・骨粗鬆症
豆腐・チーズ・ヨーグルト・小松菜などに多く含まれている
②不足すると貧血になる鉄
赤血球の材料となって全身に酸素を運びます
不足すると…
貧血・冷え性・集中力低下など
レバー・大豆・あさり・ほうれん草などに多く含まれていて、
タンパク質やビタミンＣと一緒に摂ると吸収率ＵＰ
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③代謝の調節に関与する亜鉛
不足すると…
味覚障害・肌荒れを起こすことも
カキ・ホタテ・牛肉・カシューナッツなどに多く含まれる。
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ミネラルは人間の体内で作り出すことができず、
食べ物からしか補えないため、積極的にかつ摂りすぎないようにしましょう
まずは、偏った食事などから見直してみましょう
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きど接骨院
ＴＥＬ／０９２-４０３-９５２4
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