こんにちは
南区高宮にある骨盤ダイエット専門サロンyuzuの永松です
もうそろそろ、お値段もお求めやすくなってきました
の簡単レシピをご紹介
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
白菜 ニンジン 豚コマの中華風
材料 （2人分）
白菜 大サイズ8分の1
豚肉 100g
しめじ 2分の1株
小麦粉（薄力粉） 大さじ1
★マヨネーズ（低カロリーやハーフでOK） 大さじ1
★味噌 大さじ1
★みりん 大さじ1
★料理酒 大さじ1
★鶏がらスープの素（顆粒） 小さじ2分の1
★生姜（摩り下ろし） 半～1カケ
★塩コショウ・サラダ油 適量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
白菜たっぷり味噌汁
材料 （3人分）
白菜 約100ｇ
たまご Lサイズ1個(約50g)
だし汁 700㏄
みそ 適量
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
これは簡単
普段ほぼ自炊いたしますが
簡単、時短！は必要不可欠ですよね
毎日が戦いですね
みなさまそれぞれ、毎日お疲れ様です
とお伝えしたいです
白菜のツナの簡単サラダ
【乾燥はるさめ】100g
【白菜】1/4株
【にんじん】1/2本
★ツナ缶「缶の汁ごと使ってね」1缶【80g】
★醤油・マヨネーズ・砂糖・お酢各 大2
★オイスターソース 大1
★胡椒 少々
乾燥春雨 ゆでる 白菜ニンジンも別に少し
しんなりするまでまぜ
白菜 ニンジンは冷水にかけ
ギュっとしぼる
あとは★をあえるだけ
是非、旬のものを
白菜について
大根、豆腐とともに「養生三宝」といわれ、
精進料理に欠かせない食材
白菜は体内の余分なナトリウムを
排出してくれるカリウムを多く含むので、
高血圧の予防に効果が期待できます。
高血圧が最大の危険因子とされる
脳卒中の予防にも良いと言われています。
身体の中からキレいになりましょう
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
出産のように、短期間で大きく歪み（開きがでた場合）
産後の骨盤矯正をオススメします☆☆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日常生活での、歪み
□足を組む
□片足重心
□靴がすり減る など ソフト骨盤矯正がオススメです
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
