こんにちは
福岡市南区にあるきど接骨院・
骨盤ダイエット専門サロンyuzuの和田です
あ～～～ 寒いですね (´・ω・`)
雪やみぞれが、降ったりというお話も
聞くようになってまいりました。。
今日のテーマは「水分補給」
水分補給というと、夏の脱水症状のイメージが
強いですが、夏場は暑いので
喉も渇きますし気を付けられるのですが、
寒くなると、減っちゃうのよね～と
よく聞きます
毎日、食べ物や飲み物から、2～2.5リットルの水分を
摂取し尿や便、汗などで同じくらいの量を
排出しています。そのため、水分補給の
重要性は夏場と変わらないんです
飲料水として1日800ml～1300ml必要と言われています。
飲む目安
朝起きてすぐ10時と15時
家事、お仕事の合間に
入浴 前後
就寝前 など
予め時間を決めるのも1つの
方法ですよ
あ！最近水分摂れてないな！と
思われた方は是非お試しください♪
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